Гипноз

389

Часть 6 >* Ваша жизнь в ваших руках

гружения в легкое трансовое состояние и выйти из него. Гипноз без внушений, конечно же, не решает никаких проблем и не избавляет от привычек; он про­сто дает приятное переживание и вводит во внушаемое состояние. Индукция без внушения называется нейтральным гипнозом.

Начинаем индукцию

Пожалуйста, вернитесь в начало книги и вырежьте оттуда персональные гип­нотические круги, если хотите, вы можете сделать нечто подобное самостоя­тельно. Расположите их так, чтобы вам было удобно на них смотреть слегка снизу вверх.

Теперь, пожалуйста, установите таймер на десять минут. Сейчас вы начне­те проделывать процедуру индукции, чтобы войти в гипнотический сон:

>• Откиньтесь на спину, примите удобное положение.

> Фиксируйте взглядом персональные гипнотические круги. > Дыхание становится ровным и глубоким.

> Скажите себе, что ваше тело становится все теплее и теплее.

> Скажите себе, что ваше тело наливается тяжестью. Еще тяжелее. > Позвольте себе погрузиться в состояние глубокого расслабления.

> Почувствуйте, каким теплым и тяжелым стало ваше тело; почувствуй­те, как вам комфортно в таком состоянии.

> Вы полностью умиротворены, вы отдыхаете.

> Др того момента, как вас осторожно разбудит таймер, сконцентрируй­тесь на чувстве отдыха и расслабленности, на спокойствии и комфорте.

> Смотрите на гипнотические круги, смотрите на них, смотрите, смот­рите, смотрите.

> Ваше тело спокойно.

> Ваши руки и ноги особенно налиты теплом и тяжестью. Возможно, вы чувствуете в них легкое покалывание.

> Позвольте расслабленности распространиться на все ваше тело.

> Вскоре вы закроете глаза. Вы можете сосредоточиться на каком-нибудь приятном для себя образе, проникающем в ваши мысли, или же оставить сознание чистым и пустым.

> Закройте глаза и не открывайте их, пока не просигналит таймер. Когда таймер прозвенит, пожалуйста, откройте глаза и сядьте. Медленно и

постепенно вы можете вернуть обычные чувства и ощущения своему телу и ра­зуму. Не торопитесь, вы можете выходить из этого состояния столько времени, сколько вам для этого потребуется. Когда вы полностью вернетесь в обычное состояние, пожалуйста, продолжайте чтение.

Глава 24 > Вызывайте гипнотическое состояние самостоятельно

Были ли вы загипнотизированы?

Сейчас вы проделали легкое расслабляющее упражнение. Если вы достаточно гипнабельны, вы ощущали тепло и тяжесть в вашем теле и в ваших руках и но­гах появлялось покалывание. Если у вас средний гипнотический талант, ваши глаза были закрыты и вы были расслаблены. Если вы принадлежите к группе малогипнабельных людей, ваши глаза могли оставаться открытыми и ощуще­ния вашего тела могли никак не измениться.