Гипноз

Насколько вы расслаблены? Во время прогрессивного расслабления вы бу­дете чувствовать спокойствие и медлительность. Вы будете умиротворены и расслаблены. В таком спокойном гипнотическом состоянии подождите, пока просигналит таймер, оповещая о завершении упражнения. Оценить глубину

395

Часть 6 > Ваша жизнь в ваших руках

гипнотизации вы можете следующим образом: представьте себе двенадцати­сантиметровую линейку; пусть вашему обычному бодрствующему состоянию соответствует единица, а самому глубокому возможному трансу — двенадцать. Где вы? Какая цифра вам сразу бросается в глаза? Каждый раз, практикуя са­могипноз, измеряйте глубину транса посредством линейки.

Перед внушением

Прежде чем вы добавите текст внушения к вашим гипнотическим опытам, по­лучите удовольствие от нейтрального гипноза и от хороших мыслей о себе и других людях. Представьте себя таким (или такой), каким бы вы хотели быть. Посмотрите, как вы добиваетесь того, чего хотели бы добиться. Развив свой гипнотический талант, вы получите большое преимущество в этой жизни. Боб Риз, главный тренер Нью-Йорк Джетс, сказал: «То, что вы можете увидеть, по­том вы можете и сделать».

Минимум, который вам необходимо знать

Вы можете применять гипноз в различных обстоятельствах.

Самогипноз поможет вам достичь поставленных целей самостоятельно, и вам

не придется платить гипнологу.

Самогипноз состоит из индукции и внушения.

Существует множество вариантов индукции, вы можете выбрать тот, который

будете наиболее удобен.

Чем больше практики самогипноза будет, тем лучше он у вас получится.

Глава 25

Вы пишете

свой сценарий

В этой главе:

> Как придумать для себя хотя бы одно предложение гипнотического

внушения

> Как написать для себя гипнотический сценарий > Как написать гипнотическую сказку > Как записать гипнотическую кассету

Теперь, когда вы знаете, как ввести себя в приятное, расслабляющее трансовое состояние, что вам делать дальше? Вы достигли цели! В этой главе я расскажу, как делать себе внушение так, чтобы оно действительно работало. Вы научи­тесь вовремя произносить нужные слова. Вы приобретете умение, которое бу­дет помогать всю жизнь.

Предложения, сценарии и истории

После того как вы вошли в гипнотическое состояние и готовы принимать вну­шения, ваш разум раскрывается. Все, что вы скажете, будет легко восприни­маться. Кроме того, вы сами выбираете для себя слова. Вы знаете, чего хотите. Вы можете делать себе внушения, пользуясь только одним или двумя предложениями, в которых кратко выразите все свои пожелания. Или вы можете написать длинный сценарий, где подробно опишете все, чего вы хо­тите достичь. Вы можете даже сочинить метафоричную историю для своей ситуации.