Гипноз

Приготовьтесь

Гипноз — это искусство, овладеть которым вы можете, практикуясь на себе. Как и во всех других практиках, вы наилучшим образом овладеете этим искус­ством, если у вас будет наставник или учитель. Мне очень приятно, что вы до­веряете мне быть вашим наставником.

Ваше домашнее задание

В качестве гида, наставника и учителя я преподам урок, а затем предложу зада­ние для самостоятельной работы. Это будет домашняя работа, выполнение ко­торой определит, насколько вы преуспеете в обучении самогипнозу. Домаш­нюю работу по самогипнозу давайте будем называть практикой. Чем больше вы будете практиковаться, тем более вы сможете развить свое искусство.

Прежде чем мы начнем, осознайте тот факт, что вам необходимо практико­ваться каждый день. Некоторые школы гипноза настаивают на том, чтобы обучающиеся у них тренировались входить и выходить из транса как мини­мум десять раз в день. Каждый час одну-две минуты уделять внушению. Дру­гие же рекомендуют практиковаться два-три раза в день, но по десять минут. Я не призываю вас следовать какой-либо жесткой схеме практики, делайте это так долго, как вам покажется нужным, но не меньше, чем два раза в день, каждый день.

Я вас научу, как вызывать гипнотическое состояние (индукцию), а затем вы сами будете практиковаться, погружаясь в транс.

387

Часть 6 >• Ваша жизнь в ваших руках

Чтобы закрепить привычку ежедневной практики, заполните, пожалуйста, следующий бланк. Начните сегодня и впишите в соответствующую колонку время, которое вы уделите самогипнозу. Распишите время на эту и на следую­щую недели.

Аист-помощник для самогипноза

День недели

Время (первая неделя) Время (вторая неделя)

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

Воскресение

Некоторые люди практикуются сразу после пробуждения, еще до того как они выбираются из кровати. Другие занимаются этим, вернувшись домой с ра­боты. Когда вы уже набьете руку в этом деле, погружение в транс будет зани­мать у вас не больше минуты. В главе 25 «Вы пишете свой сценарий» вы прочи­таете, как делать внушение без чьей-либо по­мощи. Внушение займет у вас тоже меньше минуты.

Вскоре, когда вы пожелаете решить ка­кую-то проблему при помощи гипноза, вы будете способны сделать это в течение двух минут. Вы сможете вызвать гипнотическое состояние при любых обстоятельствах, в любое время. В дороге, в автобусе или в по­езде — вы можете спокойно выделить две минуты на эту процедуру, и никто ничего не заметит. Вы можете делать это даже за сво­им рабочим столом. Как только вы освои­тесь с тренировками, вам будет очень про­сто практиковаться несколько раз в день — это не будет отбирать у вас времени и не будет требовать какой-либо специальной