Гипноз

Если вы пробовали применять пластырь, проходили сеансы акупункутры, применяли технику отвращения, но до сих пор курите, вам пора обращаться к гипнозу, — метод к которому надо прибегать в первую очередь, а не в последнюю.

Интересные подробности

Марка Твена раздражали друзья, которые поднимали много шума вокруг того, что им надо бросить курить. Он всегда утверждал, что перестать курить очень легко: «Я делал это сотню раз», — хвас­тался он.

Ваш план

Независимо от того, с помощью какого метода вы расстаетесь с курением, вам необходимо составить себе план, — с этим соглашаются все специалисты по

123

Часть 2 > Оздоровите себя

борьбе с курением. Лучше всего, если вы напишете для себя этот план. Он дол­жен содержать следующие пункты:

>- Ваш список отвлекающих занятий.

> Список людей, от которых вы можете ожидать поддержки. > Список дел, которые вы бы могли сделать, если бы в вашем распоряже­нии находилось больше времени. >- Список действий, которые следует избегать, так как в вашем мозгу они

тесно связаны с курением. Познакомьтесь с тем, как Хэнк придумал справляться со своим искушением:

План Хэнка

Пожалуйста, заметьте, что после того как Хэнк освободился от пристрастия к сигаретам, он вернулся к своим старым привычкам уже через неделю или около того. Его бессознательный разум больше не связывал это поведение с курением.

Составляем для вас гипнотический сценарий

Может, вы курите в перерывах? Нужны ли вам сигареты, чтобы заполнить па­узу между двумя видами деятельности? А вдруг вам требуется сигарета в то время, когда вы перемещаетесь из одного места в другое, например, из маши­ны в офис. Или когда вы переходите от одного занятия к другому — возможно, вы курите после того, как прибрали комнату и собираетесь читать. Может быть, курение — это ваш успокаивающий ритуал? Придает ли вам сигарета, которую вы держите между пальцев, уверенности в себе, когда вы находитесь в обществе? Обязательно подумайте, зачем вы используете сигареты, чем они для вас являются.