|
Заброшенный магазин. Закройте глаза и расслабьтесь. Представьте, что вы идете вниз по городской улице поздно ночью. Что вы ощущаете? Что видите? Что слышите? Вы замечаете маленькую боковую улочку, на которой старый заброшенный магазин. Окна его грязные, но кое-что разглядеть можно. Вы видите некий предмет. Рассмотрите его. Отойдите от витрины и возвращайтесь в город. Опишите увиденный предмет и чувства, которые он пробудил в вас. Упражнение приводит к осознанию мотивов и потребностей. Направленное фантазирование. На фоне полного расслабления представьте себя перед дверьми тронного зала. Вы выросли в королевстве. Король и королева поручили вам важную миссию. Вы возвратились, и сейчас они оценят вашу деятельность. Вы не знаете, что вас ожидает, — награда или наказание. Уже открываются двери тронного зала, стражники с алебардами расступаются, давая вам возможность войти туда. Вы подходите к трону. Внимательно следите за событиями (свет гаснет на 5 минут). Расскажите, как прошла встреча с королем и королевой. Нарисуйте ее. Это упражнение способствует отреагированию детских переживаний, поскольку образы короля и королевы символизируют мать и отца. Интерпретация рисунка стандартная — оцениваются размеры фигур, их расположение, цветовое решение. Повышение вероятности достижения. Произносят 5-6 слов, соотносимых с состоянием максимальной расслабленности (пляж, теплая кровать, теплая ванна в плохую погоду и т.д.). Затем добиваются релаксации с помощью концентрации на дыхании и этих словах-образах. Когда появляются признаки расслабления, человека просят представить то, чего он хотел бы достичь. При этом нужно воздержаться от активных поисков, представив себя в роли рыболова, который сидит на берегу и ждет, что появится из глубины. Может появиться картина будущего, когда цель достигнута. Войдите в эту картину. Ваша мечта реализована. Опишите свои ощущения. Б. Группы транзактного анализа Метод транзактного анализа, разработанный Э. Берном [13], позволяет исследовать поведение личности, состояние Я, в зависимости от таких базовых жизненных сценариев, как «ребенок», «родитель» и «взрослый». Стратегии человека, направляемые этими сценариями, формирующимися в раннем детстве, в значительной степени определяют его актуальное поведение в дальнейшем. Соотношения между этими сторонами Я особенно отчетливо проявляются в кульминационные моменты жизни при необходимости принимать ответственное решение или делать альтернативный выбор. Нас особенно интересует та часть этого метода, которая развивалась после работ Берна и позволила у взрослого человека, с помощью его новых, взрослых ресурсов, преобразовать или трансформировать влияние авторитетных фигур, закрепившихся в детстве. — 374 —
|