Шаматха и махамудра

Итак, сначала вы смотрите на изображение Будды, потом воспроизводите его в своём уме, в своей памяти. Вначале оно будет не очень чётким, довольно расплывчатым. Но не старай­тесь искусственно сделать его более чётким и ярким, не приукрашивайте, не меняйте этот образ. В вашем уме образ Будды может быть жёлтым пятном, может быть лучистым. Просто удерживайте свой ум на этом пятне с большой внимательно­стью. Держитесь за этот объект, не позволяйте себе терять его, то есть отклоняться в сторону. Держитесь за него крепко, но не чрезмерно, не слишком интенсивно. Будда приводил пример с виной[61]: её звук будет плохим как при слишком сильно натяну­тых струнах, так и при ослабленных. Поэтому струны должны быть натянуты не слишком сильно и не слишком слабо. Такой же должна быть и концентрация.

Старайтесь удерживать объект сильно, но не слишком крепко, подобно тому, как держат тонкую фарфоровую чашку. Держите её в руке так, чтобы никакой порыв ветра, никакие другие препятствия не выбили её из ваших рук. Если же вы слишком сожмёте её в руке, то можете раздавить, сломать.

Удерживание концентрации на объекте поможет вам преодо­леть притуплённость ума. Если при этом вы не будете позволять своему уму блуждать, отклоняться в сторону от объекта, то есть будете сохранять внимательность, то устраните ошибку блужда­ния ума. Продолжая подобную медитацию, вы сможете удержи­вать концентрацию на объекте всё дольше. А от долгого пребы­вания ума на объекте возникает опасность притуплённости ума. На этом этапе нужно сделать объект медитации чуть более яр­ким, усилить своё сосредоточение на нём. Когда вы более крепко ухватитесь за объект, возникнет другая опасность — опасность блуждания ума. В этом случае следует ослабить своё сосредото­чение на объекте, сделать его менее интенсивным.

На первой стадии шаматхи не надо медитировать слишком долго. Постарайтесь сохранять концентрацию в течение одной-двух минут, затем сделайте перерыв, откройте глаза, потом снова приступайте к сосредоточению. В начале, следует меди­тировать такими небольшими периодами. На этом этапе самая главная задача — как можно лучше развить внимательность, то есть как можно дольше сохранять своё внимание на объекте. Одна большая сессия вашей медитации должна состоять из ряда сеансов сосредоточения, длящихся одну-две минуты. Одну-две минуты вы пытаетесь сконцентрироваться на объекте, потом открываете глаза, встряхиваетесь, расслабляете своё тело и снова сосредоточиваетесь, затем опять делаете перерыв.