Шаматха и махамудра

Развитие шаматхи — особая техника укрощения ума, его тренировки. Применяя искусные методы, можно приручить и дикого слона, и дикого тигра. Люди проявляют чудеса искус­ности в укрощении животных, но не могут укротить собствен­ный ум. Это печально. Очень важно в первую очередь укро­тить самих себя. Скажите себе: «Если я не буду укрощать свой ум, если позволю ему пребывать в состоянии, подобном дикому слону, то буду несчастен сам и буду заставлять страдать других».

Чтобы достичь первой стадии концентрации, способности пребывать на объекте в течение одной минуты, вначале необхо­димо заниматься дыхательной медитацией. Дыхательная медита­ция — важная техника для установки ума на объекте медитации. Существуют две различные техники дыхательной медитации, одна из них объясняется в сутрах, а вторая в тантре; обе техни­ки очень полезны. В повседневной жизни пытайтесь каждый день заниматься дыхательной медитацией по пять-десять ми­нут. Подробнее я рассказал о дыхании в главе о подготовке к раз­витию шаматхи.

На следующем этапе полезно просто смотреть на ваш объ­ект медитации, на рисунок с изображением Будды. Очень важно во время таких занятий держать перед собой маленькое изобра­жение Будды. Смотрите на этот образ некоторое время, потом закройте глаза и попытайтесь воспроизвести его в памяти. Этим необходимо заниматься и в повседневной жизни. Как можно чаще смотрите на изображение Будды и старайтесь хорошо запомнить его, чтобы оно чётко всплывало в уме, как только вы закрываете глаза.

Как только вам удастся воспроизвести в памяти объект медитации — образ Будды, просто сконцентрируйтесь на этом визуализируемом образе. На данном этапе ваша задача — ста­раться пребывать на объекте медитации как можно дольше, его ясность, чёткость не имеют значения. На этом этапе не надо проверять, возникли ли блуждание и притуплённость ума. Про­сто удерживайте концентрацию на объекте медитации. Не надо проявлять бдительность, думать, правильно ли вы медитируете. Важно просто удерживать свой ум на объекте и стараться раз­вивать внимательность. Если вашей концентрации не хватает чистоты, если образ, который вы визуализируете, замутнён — это нестрашно: на этом этапе вы должны просто пребывать на объекте медитации.

Если вы будете развивать свою внимательность подобным об­разом, то постепенно те периоды, когда вам удаётся удерживать внимание на объекте концентрации, будут становиться всё доль­ше. И со временем, вы сможете без отвлечения пребывать на объ­екте медитации в течение шестидесяти секунд. То есть пройдёт целых шестьдесят секунд, а вы спокойно, умиротворённо будете пребывать на одном объекте. Через шестьдесят секунд ум опять отклонится в сторону, отойдёт от объекта. Тогда вам следует вер­нуть его к объекту и опять установить на объекте медитации.