Шаматха и махамудра

В самом низу рисунка изображён чёрный слон — это ваш ум. Монах — это вы, пытающийся тренировать свой ум. На пер­вом этапе, который здесь показан, вы ничего не можете сделать с этим слоном, потому что тот совершенно не слушается вас. А перед слоном идёт обезьяна, символизирующая блуждание ума. Здесь изображены все стадии развития шаматхи, а также пока­зан прогресс с первой по девятую стадии.

Сейчас я перечислю вам девять стадий шаматхи и объясню, каким образом ваша концентрация будет прогрессировать.

Установка ума

Первая стадия шаматхи называется «установка ума». Итак, человек в самом начале пути — это вы, а слон символизирует ваш ум. Слона ведёт обезьяна, которая означает в данном случае блуждание ума. Эта обезьяна всё время скачет и таскает ваш ум туда-сюда. А сзади плетётесь вы, полностью неспособный кон­тролировать свой ум. Вы очень далеко отстали от своего слона. Ваш ум совершенно не слушается вас. Он ни на минуту не остаётся на том объекте, на котором вам нужно сосредоточиться. Через минуту ваш ум улетает в совершенно другое место.

Но, когда вы начинаете заниматься шаматхой и тренировать ум с помощью определённых методов концентрации, вы дости­гаете первой стадии. Это означает, что вы способны устано­вить свой ум на объекте медитации и непрерывно удерживать его там в течение одной минуты. Вы можете добиться этого не один раз, вы в состоянии делать это постоянно, когда захотите: стоит вам сосредоточиться на объекте, и вы целую минуту дер­жите это сосредоточение. Если это так, значит вы достигли пер­вой стадии — установления ума на объекте медитации. На этой стадии на голове вашего слона уже появилось небольшое белое пятнышко.

Если вы не можете даже минуту концентрироваться на объ­екте, значит ни о какой установке ума на объекте речи пока не идёт. Когда вы способны удерживать концентрацию на объ­екте хотя бы одну минуту, уже можно говорить о том, что вы установили ум на объекте медитации. Это не должно быть слу­чайностью, то есть первая стадия достигается, когда вы спо­собны добиваться этого результата каждый раз, когда приступа­ете к медитации. Без тренировки сосредоточения вы не сможете удержать внимание на объекте даже шестьдесят секунд. Через несколько секунд вы отвлечётесь, начнёте думать о еде, о том, что происходит в других местах, и так далее.

Достичь первой стадии нетрудно, вы способны на это, даже живя в городе. Достижение первой стадии концентрации придаст вам силу, вы подумаете: «Если я смог достичь первой ста­дии концентрации, я смогу достичь и второй. Несмотря на то, что я не нахожусь в интенсивном затворничестве, живу в оживлён­ном городе, где множество мирских дел, отвлекающих от медита­ции, я всё-таки смог достичь первой стадии концентрации. Если я буду практиковать интенсивнее, то смогу достичь и второй».