Шаматха и махамудра

Если во время медитации возникает притуплённость, про­падает чёткость в уме, вы теряете интенсивность сосредоточения, в первую очередь об этом должна сразу предупредить ваша бдительность. Начиная сессию, развейте сильную решимость поддерживать свою бдительность активной, чтобы она сразу предупреждала вас о том, что возникает блуждание ума или при­туплённость, сразу распознавала их. Вы можете активировать свою бдительность с помощью развития решимости. Как я уже говорил, ваша решимость встать в шесть утра активирует вашу бдительность, которая поднимет вас именно в это время.

Кроме того, чтобы предотвратить притуплённость, нуж­но немного усилить концентрацию на объекте, потому что притуплённость возникает из-за слишком слабой концентрации на объекте медитации. Усильте интенсивность своей концентрации, удерживая объект крепче, чем раньше. Кроме того, поста­райтесь сделать свой объект медитации ярче, для этого необхо­димо немного поднять визуализируемый объект медитации.

Но есть и другое противоядие от притуплённости ума. Если первый метод, о котором я вам рассказал: усиление хватки ума за объект концентрации, увеличение яркости объекта и визуали­зирование его на более высоком уровне — не помог, нужно пре­кратить медитацию. На самом деле притуплённость ума, возни­кающая в ходе медитации, в основном, будет устранена благодаря применению всех вышеупомянутых противоядий. Но, если при­туплённость особенно сильна — а иногда бывает такое состоя­ние, когда её вообще невозможно устранить, — то лучше всего прекратить медитацию и несколько расслабиться.

Итак, второе противоядие — сделать перерыв, открыть гла­за, сбрызнуть лицо водой. Комната, где вы медитируете, долж­на быть светлой, а не затемнённой. Включите свет либо открой­те окна, впустите в комнату свежий воздух. Освежив, взбодрив таким образом свой ум, возвращайтесь к медитации. Благодаря этому ваша концентрация улучшится, и вы легко войдёте в неё.

Но, когда притуплённость в уме становится очень сильной, бывает, что не помогает даже это. Тогда визуализируйте в своей сердечной чакре чёрную каплю. Представьте, что ваш централь­ный канал открыт и вы смотрите из него вверх. После такой ви­зуализации нужно протяжно произнести слог ПЭ, представив при этом, что притуплённость ума, которую вы визуализируете в форме чёрной капли в сердце, выходит по этому центральному каналу, вылетает вверх и растворяется в пространстве. Это гнев­ная техника, её нельзя применять постоянно, а только в край­нем случае, когда ничто другое не помогло, когда притуплённость слишком сильно овладела умом. Этот метод очень эффективен — притуплённость исчезнет сразу же, но не злоупотребляйте. Са­мые мощные лекарства надо приберегать на крайний случай. Благодаря всему этому ваш объект медитации обретёт яркость, ясность, и вы сможете сконцентрироваться на нём гораздо легче. И не бойтесь: даже если вы тысячу раз будете повторять ПЭ, ваш ум не вылетит наружу. У вас пока нет таких сил и способностей.