Шаматха и махамудра

Однажды, когда я был молод, разговаривал с одним старым мудрым геше. Он был очень высокий мастер, добрый и спокой­ный; когда я учился в Варанаси, мы были близки. И я спросил у него: «А почему в Тибете буддисты не практикуют кун-фу?» Он засмеялся и спросил: «А зачем это нужно?» Я ответил, что это очень хорошо для самообороны. Но он возразил мне, что это не лучшая самооборона. «А что тогда лучше?» — спросил я. И он ответил: «Не нужно ходить в места, где люди конфликтуют, — это лучшая самооборона. Больше того, — сказал он, — даже если ты знаешь кун-фу и отправишься в место, где люди кидают в тебя камнями, кун-фу тебе не поможет». Это был простой, но очень глубокий ответ.

Даже если вы станете мастером кун-фу, вас всё равно могут убить. Поэтому лучшая самооборона — не ходить в опас­ные места, а лучшее для здоровья — не упражнения, а хорошая диета. Надо есть умеренно, не слишком много и не слишком мало, в положенное время, с учётом времени года — это лучшее лекарство. Зачем делать множество упражнений? Вот почему я хотел бы порекомендовать вам йогу, связанную не только с вашим физическим здоровьем, но также с развитием ума. В шести йогах Наропы передаётся несколько йогических упраж­нений, с помощью которых вы чистите свои каналы, активиру­ете их. Там передаётся йога ветра, а также йога для переживания туммо. Такую йогу имеет смысл выполнять, потому что она помо­жет вам достичь высокого развития ума.

В китайском буддизме, например, есть техника тай-чи, вы­полнение телесных движений с концентрацией. Вы выполняе­те движения руками, сосредоточиваясь на них. Это полезно для развития концентрации и для здоровья. Данная техника полезна, но, если вы прилагаете слишком много усилий, это всего лишь пу­стая трата времени. Развитие ума является более важным.

Если вас интересует развитие ума, но вы увлечётесь разви­тием своего тела, то для вас это будет большой потерей. Поэтому я не очень рекомендую йогу, однако не говорю, что йога чем-то нехороша. В отношении физических упражнений лучше делайте простирания: это тоже хорошая йога — одновременно и физиче­ское упражнение, и накопление больших заслуг. Если вы будете делать простирания правильно, это избавит вас от всевозмож­ных болезней, устранит проблемы и сделает тело здоровым. Я бы рекомендовал вам каждый день делать простирания: сто, тысячу, сколько хотите. Это попутно позволит очиститься от большого количества негативной кармы, накопить заслуги, получить бла­гословение Будды. Если вы хотите снизить вес, то лучший спо­соб похудеть — выполнять простирания. Если же хотите набрать мышечную массу, а не жир, то и тогда выполняйте простира­ния — это сделает ваше тело крепким. Лишняя часть вашего тела исчезнет, а необходимая станет крепче. Вот почему не нужно учить множество упражнений йоги, просто выполните сто тысяч простираний. И вместо того, чтобы смотреть на картинки, где индийские мастера выполняют те или иные упражнения, делайте простирания. Это поможет устранить все ваши болезни. Это искусное упражнение, потому что во время его выполнения вы тренируете всё тело.