Шаматха и махамудра

Когда вы занимаетесь дыхательной йогой, не дышите резко и напряжённо, потому что напряжение связано с привязанностью. Не торопитесь забрать побольше чистого воздуха и чистой энер­гии. Это плохая привычка. Никто не украдёт ваш чистый воздух, вашу медитацию или позитивную карму. Подлинные мастера ды­шат так спокойно, что их дыхания не слышно.

Итак, на вдохе вы вбираете в себя позитивную энергию всех будд и бодхисаттв, которая постепенно наполняет ваше тело в виде белого света. Далее, немного задерживаете дыхание так, чтобы ваше тело насытилось кислородом. В особенности такое дыхание помогает развитию мозга, а ум связан с мозгом. Здесь такая же зависимость, как у зрительного сознания и органа зрения: когда глаз работает нормально, ваше зрительное сознание видит ясно, а когда орган зрения повреждён, то и зрительное со­знание действует плохо. Точно так же ваше ментальное сознание зависит от вашего мозга: чем лучше работает мозг, тем острее становится ум. В буддизме мозг считается ментальным органом, но не самим сознанием.

Далее вы делаете медленный выдох и визуализируете, что все болезни выходят из вашего тела полностью, покидают его через нос. Слабости иммунной системы, все загрязнения, всевозмож­ные токсины — всё это выходит из вашего тела. Не задержи­вайте дыхание надолго. Ваши органы знают, насколько можно задержать воздух, они дают вам определённые сигналы: когда вам становится некомфортно, делайте медленный выдох.

В нашей жизни вы часто находитесь в стрессовом состоя­нии, так как ведёте очень активную деятельность и часто паникуете. Поэтому вашим органам необходимо такое полное дыха­ние. Йога дыхания — прекрасное средство от стресса. Ваш ум расслабится, вы будете медитировать расслабленно. И чем бы вы после этого ни занялись, будете делать это плавно, искусно и без паники. Даже пищу будете готовить, не торопясь и не роняя та­релки. Иногда я вижу, что люди готовят еду в такой панике, буд­то у них горит дом. Но всё надо делать в своё время, спокойно, а не так, что вы начинаете резать лук, когда уже разожжён огонь и в сковороду налито масло. Если вы всё это делаете одновременно и в спешке, нормальной еды не приготовите. Готовьте по плану, как шеф-повар: сначала всё порежьте и подготовьте, и тогда не­посредственно приготовление блюда займёт у вас пару минут. В любой области, даже в приготовлении еды, очень важна система.

Девятикратная йога дыхания

Далее я хочу рассказать вам о необычной дыхательной йоге. Она объясняется в тантре. Вы визуализируете в своём теле три канала[48]: центральный канал белый, правый — красный, левый — синий. Правый и левый каналы огибают центральный канал в тех областях, где образуются чакры: в макушке, горле, сердце и обла­сти пупка. На четыре дюйма ниже пупка правый и левый каналы входят один в другой, как трубка в трубку. Данное описание — просто визуализация, не обязательно в вашем теле именно так всё и расположено. Визуализация воздействует на ваше тело, но это не означает, что каналы существуют именно таким образом.