Шаматха и махамудра

Когда вы что-то делаете левой рукой, вспоминайте в этот мо­мент о мудрости постижения пустоты, об абсолютной природе всех феноменов. Феномены не существуют такими, какими яв­ляются вам. Всё подобно иллюзии: не возникает в начале, не пре­бывает в середине и не исчезает в конце. Всё, что вы воспринима­ете (например, плохой перед вами человек или хороший), — это лишь ваши интерпретации. Вы видите в небе растущую, полную или убывающую луну и можете испытывать какие-то эмоции по этому поводу. Но в действительности луна не возрастала, не ста­новилась полной и не убывала. Лишь с точки зрения нашего мира это выглядит так, поэтому видимые нам изменения луны — отно­сительная истина. Таким же образом существуют все феномены. Понимание этого и есть мудрость.

Каждый раз, совершая правой рукой какие-то движения, говорите себе, что самое важное в мире — доброта. Если сравнивать религию и доброту, можно сказать, что доброта выше религии. Каждый день напоминайте себе: «Если хочешь счастья для себя, породи великое сострадание. Если хочешь помогать другим, породи великое сострадание. Если хочешь временного счастья, породи великое сострадание. Если хочешь долгосроч­ного счастья, породи великое сострадание. Если хочешь нако­пить большие заслуги, породи великое сострадание. Если хочешь очиститься от тяжёлой негативной кармы за короткое время, породи великое сострадание. Если хочешь сделать свою жизнь значимой, породи великое сострадание. Если хочешь сделать свою жизнь источником счастья всех живых существ, породи великое сострадание!» Осознав ценность великого сострадания, вы будете видеть всех страдающих существ как драгоценности, исполняющие желания. Благодаря им вы можете совершенство­вать любовь и сострадание, практиковать щедрость, терпение. Это главная практика Махаяны.

Таким образом, если движение ваших рук, в особенности во время медитации, когда вы соединяете ладони, напоминает вам о единстве метода и мудрости, то каждый ваш день становит­ся значимым.

Йога двадцати одного дыхания

Сев в медитативную позу, выполните дыхательную йогу. Она полезна не только для развития сосредоточения, но также и для вашего здоровья. Каждый день выполняйте йогу дыхания одну или две минуты, тогда почувствуете её результат. Узнав техни­ку дыхательной йоги, нужно практиковать её, только тогда это принесёт вам пользу. При возникновении позитивных эмоций, даже посреди ночи садитесь в семичленную позу и начинайте медитировать. Но не мешайте другим, пускай они спят.