Шаматха и махамудра

Итак, у вас на сиденье нарисована свастика, спереди сиде­нье чуть опущено вниз, а сзади немного приподнято. Если ваше сиденье будет приподнято сзади, то ваш позвоночник будет ров­ным, тогда в вашем уме будет меньше притуплённости. Вначале состояние вашего ума сильно зависит от позы вашего тела. Я проводил эксперимент во время медитации в горах и размыш­лял: медитация — это состояние ума, почему здесь важна поза тела? Так рассуждал мой ленивый ум. Зачем мне такая поза, если я люблю лежать? И я подумал, что в этом случае я буду медити­ровать лёжа. Это было зимой, было холодно, и мне не хотелось сидеть в медитативной позе, поэтому я решил одну сессию про­вести лёжа. Я лёг и постарался развить концентрацию, но через пять минут заснул и проспал всю сессию.

Дело в том, что когда в уме нет концептуальных мыслей, а вы лежите, то у вас быстро наступает сонное состояние. После этого я проснулся, сел в правильную позу, сосредоточился, кон­цептуальных мыслей становилось всё меньше, но я не засыпал. В такой позе заснуть очень трудно, особенно если сиденье при­поднято сзади. А если у вас сиденье сзади низкое, вы склоните голову и тоже быстро заснёте.

Нужно иметь большую подушку для медитации. Кроме того, у вас должна быть маленькая подушечка, чтобы подкладывать её так, чтобы нижняя часть спины была выше. Самое про­стое, когда у вас плоское горизонтальное сидение, а под себя вы подкладываете маленькую подушечку, чтобы спина была ровной. Ваша задняя часть будет чуть выше: в таком положении вы гораз­до лучше сможете концентрироваться.

Итак, если вкратце, вот как выглядит семичленная поза Вайрочаны.

1. Ноги скрещены. Для длительного затворничества это осо­бенно важно. Сначала вы будете испытывать боль в ногах, но за­тем привыкнете. Если для вас это трудно, вам нужно заниматься йогой, чтобы растянуть мышцы. Чтобы растянуть определённые мышцы ног, нужно сесть, соединить пятки и немного давить на колени.

В позе Вайрочаны колени ваших скрещённых ног долж­ны касаться земли. Те, кто хочет уйти в затворничество, долж­ны овладеть данной позой, это одно из квалификационных тре­бований. Если ваши колени не касаются земли, тогда вам нужно один-два раза в день выполнять упражнение, о котором далее расскажу подробнее.

2. Спина прямая. В шести йогах Наропы говорится, что по спинному мозгу проходит три канала[45]. Если вы сидите с прямой спиной, то ваша концентрация естественным образом стано­вится лучше. Если ваша спина наклонена вперёд, то вы впадае­те в сонливость. Если ваша спина наклонена назад, ваш ум нахо­дится в возбуждённом состоянии, возникает много концепций.
3. Голова немного наклонена вперёд.
4. Глаза слегка прикрыты, а зрачки под веками направле­ны вверх.
5. Рот немного приоткрыт, чтобы попадал свежий воздух.
6. Язык касается верхнего нёба, чтобы рот не пересыхал во время длительной медитации.
7. Ладонь правой руки лежит на ладони левой руки, большие пальцы соединены. Правая рука символизирует метод — бодхичитту, любовь и сострадание. Он приносит счастье вам и другим. Левая рука символизирует мудрость, познающую пустоту.

Далее мы более подробно рассмотрим основные положения этой позы. Вы сидите со скрещёнными ногами. Если вам сложно сидеть так, нужно выполнять йогу для растяжения ног. Это очень простые упражнения.