Шаматха и махамудра

Для развития шаматхи в первую очередь важно обре­сти основу-фундамент. Эта основа по-тибетски называется «нёндро». Нёндро[40] — это подготовка. Чтобы медитировать на шаматху, на Ламрим, в первую очередь важно выполнить нёндро прибежища сто тысяч[41] раз или провести затворничество по при­бежищу в течение пятнадцати дней без подсчёта мантр. С верой и страхом перед низшими мирами вы читаете мантру, в это время из Будды исходит свет с нектаром и очищает вас от негативной кармы, ведущей к рождению в низших мирах. Подсчиты­вать мантры или нет, зависит от вас. Главное здесь — качество практики, а не подсчёт.

Вторая практика нёндро — начитывание ста тысяч мантр Ваджрасаттвы или выполнение этой практики в течение месяца. Поскольку у нас много негативной кармы, то, медити­руя, нам сложно достичь реализации. Практика Ваджрасаттвы хороша не только для очищения от негативной кармы, но и для достижения реализаций. Если после практики Ваджрасаттвы вы будете слушать учение, оно будет для вас эффективным, если вы будете медитировать, это также будет эффективно. После затворничества по Ваджрасаттве ваш ум будет очень счастли­вым, это дополнительный эффект. Если вы не в состоянии в течение месяца выполнять практику, то можете в один год сде­лать затворничество на пятнадцать дней, в другой — ещё на пятнад­цать и, таким образом, закончить нёндро Ваджрасаттвы.

Затем в течение месяца выполняйте практику Гуру-йоги. Вы можете читать мантру Гуру Ваджрадхары или Мигзэм. Если для вас легче визуализировать Гуру Ваджрадхару, думая, что перед вами ваш Духовный Наставник, и читать его мантру, то это будет очень полезно.

Четвёртое — мы делаем сто тысяч подношений мандалы. Можно не выполнять эти практики отдельно. Каждый раз, когда вы занимаетесь практикой, делайте какое-то количество под­ношений мандалы. Если вы можете делать простирания, если здоровье позволяет, очень хорошо, не можете — делайте про­стирания в течение пяти или десяти дней. Например, во время затворничества по практикам нёндро каждый день делайте по сто простираний, во время практики прибежища выполняйте сто простираний, сто подношений мандалы. Или пятьдесят, или двадцать пять — на ваше усмотрение.

После ретритов по прибежищу, Ваджрасаттве, Гуру-йоге простирания будут эффективны, потому что простирания — практика, связанная с телом, и выполнять её лучше тогда, когда ваш ум благословлён. Если же станете выполнять простирания с самого начала, для вас это будет не более, чем обычные физиче­ские упражнения. Так что постарайтесь найти время для такой важной подготовки.