Психология как учебный предмет в школе

2 Упражнение для выражения или изображения эмоций — конк­ретных положительных или отрицательных, заданных эксперимен­татором-режиссером (радость, восхищение; испуг, страх, ужас, гнев).

Это упражнение позволяет фиксировать и осознавать телесные со­ставляющие своих чувств, дифференцировать их, что в свою очередь помогает осознавать сами чувства. Последнее чрезвычайно важно для развития конгруэнтности и личностного роста. Кроме того, упражне­ние помогает справиться со стеснительностью, придает веру в свои возможности.

3 Упражнение на смену эмоций. Например, задается ситуация: «Представь, ты идешь по улице, за поворотом встречаешь слона...» Это упражнение направлено на развитие спонтанного выражения чувств и на самопринятие.

4 Игра «Угадывание чувств». Один из участников выходит на «сцену» и показывает какое-то придуманное им чувство. Другой уча­стник пытается угадать его, а остальные помогают ему в этом. Игра направлена на развитие спонтанности действий и на самопринятие. Угадывание эмоций развивает эмпатию.

5 Упражнение на изображение чувств, которых «у меня не быва­ет», и чувств, которых «я в себе не люблю». Упражнение направлено на принятие этих чувств.

6 Упражнение на изображение своей привычной эмоции или состо яния. Упражнение направлено на лучшее осознавание и принятие себя.

213

7 Упражнение на выражение своего эмоционального состояния «здесь и теперь», в данный момент. Упражнение направлено на осоз­нание своего данного состояния, принятие его.

8 Упражнение на построение «скульптуры» из другого. Работа проходит в парах.

9 Упражнение на изображение отношений. Например, * знатные люди на приеме», «гневающиеся соседи» и т. д.

10 Упражнение на изображение действий. Например, «Мойка окна».

11 Упражнение на изображение взаимодействия:

с предметом. Например, все по очереди подходят к стулу, вза­имодействуют с ним, при этом повторяя все действия, которые делали предыдущие участники. Упражнение развивает внима­ние и эмпатию;

с воображаемым предметом. Например, передача по кругу во­ображаемого предмета. Упражнение развивает спонтанность;

с людьми. Например, ходят по кругу и здороваются. Упражне­ние сближает, раскрепощает. Или взаимодействуют спонтан­но: в парах, остальные угадывают смысл их действий. Можно изображать заданные ситуации: «Отец хвалит сына» и пр.

12 Бессловесная передача информации. Один участник выходит, остальные договариваются, какую информацию и как они будут ему передавать. Он же, вернувшись, должен угадать сообщение.