|
Чтобы правильно выполнить упражнение нужно помнить, что: нельзя во время входа и выхода из позы отрывать пятки от пола, нельзя входить в позу рывком. Начинающим можно разрешить небольшой рывок в начале упражнения при переходе к «линии трудности». Если вы поначалу не достаете до кончиков пальцев ног руками,— не отчаивайтесь, главное, расслабиться и оставаться в этом положении на паузе, постепенно вы сможете выполнить упражнение. Терапевтические эффекты: исчезают жировые отложения на животе, постепенно исчезают заболевания печени, желудка и кишечника, ликвидируется несварение желудка, повышается выделение желудочного сока, что улучшает пищеварение, улучшается деятельность печени и вместе с тем уменьшается избыточное отделение желчи, исчезают запоры, помогает в лечении заболеваний, сопровождающихся обильным отделением мокроты. ЗАНЯТИЕ ВОСЕМНАДЦАТОЕ КАК БОРОТЬСЯ С НЕРВНЫМИ СТРЕССАМИ Дорогие ученики, как вы понимаете, тема нервных стрессов, бессонницы, успокоения нервной системы чрезвычайно актуальна в наше время. Мало кто может похвалиться тем, что имеет железные нервы и его не волнуют бесконечные проблемы и неурядицы, которыми полна наша жизнь. Конечно, понятно, что человек, ведущий здоровый образ жизни, сочетающий его с духовной практикой, защищен от многих житейских перипетий. Но этого не всегда достаточно. На наших занятиях мы немного уже затрагивали вопрос нормализации деятельности нервной системы. Вспомните упражнение № 54 шавасана, в котором можно засыпать, позу полного расслабления, водные процедуры, дыхательные упражнения, лотосные позы. Но этим йоговский арсенал далеко не исчерпывается. Прежде всего давайте познакомимся с одним очень простым рецептов из сокровищницы аюрведы, который способствует успокоению нервной системы. Для него нужен мед. Не важно, какой — цветочный, горчичный, горный, гречишный, липовый, лишь бы это был натуральный мед. Чайная ложка натурального меда, размешивается в стакане сырой воды комнатной температуры. Принимать надо по стакану три раза в день за час (или более чем за час) до еды или через 2 часа (или более) после еды. Вот и весь рецепт. Многие, однако, не прочь чайную ложку меда заменить столовой. Но не надо забывать, что мед — продукт биологически активный, и в зависимости от дозы оказывает различное воздействие на организм. В малых количествах, например, мед оказывает седативное действие, т. е. успокаивает. В больших же количествах он, наоборот, возбуждает. Этим обстоятельством никак нельзя пренебрегать. И если в рецепте сказано, что нужно взять чайную ложку меда, то это именно то количество, которое необходимо для достижения данного конкретного результата. — 89 —
|