|
Неумеренное потребление меда может привести к перевозбуждению нервной системы, завороту кишок, различным заболеваниям желудка и другим неприятностям. Этот простой рецепт не только позволит вам успокоить нервную систему и нормализовать сон, но и значительно повысить тонус своего организма. А вот еще одно средство, которое нормализует сон и оптимизирует деятельность нервной системы. Рецепт тоже простейший, но не зря же говорят, что истина в простоте. Совет тем, у кого серьезно нарушен сон, заключается в том, чтобы ежедневно перед сном делать один—два медленных, спокойных и полных вдоха через каждую ноздрю настойки валерианы. (Конечно, идеально было бы применять технику полного йоговского дыхания, но, к сожалению, это тема уже следующей книги, касающейся йоговской биоритмологии и дыхательной гимнастики.) Подчеркнем, что это должен быть медленный вдох, заполняющий весь объем легких. Техника выполнения такова: сначала при вдохе подается вперед живот, затем расширяется грудная клетка, потом расправляются плечи. В такой же последовательности делается и выдох, медленно и спокойно: сначала подтягивается живот, потом опускается грудная клетка и плечи. Помните, что вдыхать и выдыхать нельзя до предела, всегда должен оставаться небольшой резерв. Иначе такое дыхание может привести к гипервентиляции легких. Итак, через каждую ноздрю надо сделать один—два полных вдоха паров валерианы. Другая ноздря во время вдоха прижимается пальцем. А вот рецепт отвара из трав, он тоже из запасников аюрведы и тоже направлен на нормализацию деятельности нервной системы. Нужно взять по три равных части вереска, пустырника и сушеницы и одну часть корня валерианы. Как и в большинстве подобных рецептов имеются в виду сухие травы. Компоненты перемешиваются. Затем надо взять 3 столовые ложки этой смеси на 2 стакана воды. Томить на медленном огне под крышкой в течение 3—5 минут, считая от момента закипания. Это лекарство следует принимать на ночь по полстакана в течение месяца. Если оно будет не очень эффективно, то нужно сделать перерыв на 10 дней, а потом повторить месячный курс лечения. А теперь перейдем к специальному комплексу йоговских упражнений, выполнение которых преследует ту же цель: успокоить нервную систему, подлечить ее, избавиться от бессонницы. ТРИКУТА ТРИКУТА — это, так называемый, «третий глаз», расположенный в области межбровья, где проецируется нервный психофизический центр аджна-чакра. В этом месте на лбу есть некое подобие углубления, которое достаточно легко обнаружить прощупыванием. — 90 —
|