|
Упражнение № 45. Выполняется точно так же, как и упражнение № 44, но только правой ногой. Упражнение № 46. Исходное положение — то же, что и в предыдущих упражнениях. Очень медленно осуществляем подъем и опускание двух ног одновременно. Количество раз и направление внимания такое же. Терапевтические эффекты: оказывают благотворное влияние на желудок, печень и почки, способствуют удалению жировых отложений на животе, нормализуют работу всего пищеварительного тракта, укрепляют мышцы живота, спины и ног. Эти упражнения подготовят вас, Дорогие ученики, к выполнению других более сложных упражнений из положения лежа. ЗАНЯТИЕ СЕМНАДЦАТОЕ ЧИСТКА ПРОДОЛЖАЕТСЯ. ЖЕЛЧНЫЙ ПУЗЫРЬ И ПЕЧЕНЬ Итак, Дорогие ученики, мы продолжаем тему очистки организма от шлаков. На этот раз мы познакомимся с достаточно сложной, но, как утверждают йоги, весьма эффективной процедурой, действие которой направлено на чистку печени и ликвидацию камней в желчном пузыре и желчных протоках. Речь идет о тех камнях и песке, которые могут накапливаться в организме и заметно осложнять нашу жизнь, доставляя немало неприятностей. Изучая комплекс, мы уже встречали упражнения, способствующие не только ликвидации камней, скажем, в почках, но и предотвращающие их образование. Например, пурна сарпасана, или комплексная поза змеи, упражнение № 2 основного обязательного утреннего комплекса для здоровых и больных людей. Возможно, вы уже встречали в литературе по вопросам оздоровления подобные процедуры. Почти все они ставят человека в чрезвычайно тяжелое положение ввиду сложности и длительности подготовительного процесса и условий проведения. В то же время, когда дело доходит непосредственно до чистки, оказывается, что она осуществляется не полностью, зачастую неверно и уж во всяком случае неэффективно. Наша процедура не требует какой-то специальной подготовки, тем более что она проверена многовековой практикой индийских йогов. Для проведения чистки печени и желчного пузыря необходимы два выходных дня, к примеру, суббота и воскресенье. Начнем знакомство с техникой проведения процедуры. Итак, 1-й день (суббота). Комплекс упражнений хатха-йоги в этот день отменяется. Поэтому я рекомендую вам утром, как только проснетесь, выпить воды, а вместо завтрака выпить стакан кефира или кислого молока. Больше ничего ни есть, ни пить не надо. В 14 часов надо сварить манную кашу. Вообще-то она считается вредным продуктом (балластом для нашего организма), но в данном случае каша выступает как желчегонное средство. Готовить ее надо на молоке, которое следует наполовину разбавить водой. Такова йоговская рекомендация. Каша может быть как жидкой, так и густой, кстати, по желанию добавьте в нее мед, соль и масло. — 84 —
|