|
Все упражнения выполняются на произвольном дыхании, задерживать его нельзя. Между упражнениями не должно быть почти никаких пауз, необходимо выполнить всю серию за одну минуту. Итак, вы выпили стакан соленой воды, выполнили серию упражнений и затем без перерыва снова пьете стакан воды и выполняете упражнения. И так продолжаете до тех пор, пока не будет выпито 6 стаканов воды. Если вы будете добросовестно выполнять упражнения, то вода легко пройдет по кишечнику и желудок не будет переполнен. Но если вы чувствуете, что больше выпить воды не в состоянии — это значит, что привратник желудка не открылся по какой-то причине и вода не может устремиться в кишечник. В этом случае, не выпивая больше воды, сделайте серию упражнений два или три раза, причем можно прибавить к ней какую-нибудь «перевернутую» позу, например, «позу березки» (упражнение № 53). Если же и это не помогло, тогда сделайте вамана-дхаоти (вызовите рвотный рефлекс) и считайте, что на этот раз процедура вам не удалась (хотя это очень редкий вариант). После 6-го стакана воды и серии упражнений надо немедленно идти в туалет. Обычно процесс дефекации проходит без труда (можно помогать себе движениями живота, как в упражнениях № 25—27). Но если в течение пяти минут ничего не выходит, следует выполнить 2—3 раза серию упражнений, не выпивая больше воды. Если и это не помогает, то надо сделать клизму. После туалета сразу же выпейте еще один стакан соленой воды, сделайте серию упражнений и сразу же снова идите в туалет. Так вы и будете чередовать: стакан воды — серия упражнений — туалет до тех пор, пока вода не будет выходить абсолютно чистой. Это и есть критерий окончания процедуры. Сколько всего надо выпить стаканов воды? Это очень сложный вопрос, зависящий от степени зашлакованности организма, поэтому число стаканов колеблется от 10 (естественно, включая первые 6) до 18. Процедуру можно закончить двумя способами. Во-первых, перестав пить воду, вы в течение часа еще несколько раз сходите в туалет, а, поверьте мне, он вам уже порядком надоест. Во-вторых, лучше выпить 2—3 стакана чуть тепловатой несоленой воды, сделать вамана-дхаоти и забыть о походах в туалет. Кстати, во время посещения туалета в процессе выполнения процедуры, я советую вам не пользоваться туалетной бумагой, а подмываться чуть прохладной водой и смазываться либо вазелином, либо растительным маслом, чтобы не было раздражения. Теперь наступает самый главный момент. Организм будет сильно обезвожен. За счет потребления соленой воды происходит адсорбирование внутриклеточной жидкости, привлечение ее к желудочно-кишечному тракту (в этом и суть очистки), поэтому вам будет очень хотеться пить. Но пить и есть вы должны не раньше, чем через полчаса, но и не позже, чем через час после окончания процедуры. — 82 —
|