Йога для всех и каждого

В чем отличие астрологии от лайя-йоги? Если говорить коротко, то астрология занимается предсказаниями событий, составлением гороскопов, а лайя-йога характеризует эти события. Это как бы статистический банк данных человечества. Помимо характеристики событий, людей и явлений, лайя-йога занимается еще и тем, что позволяет вернуть человеку тот естественный ритм, который был задан ему при рождении. Человек, как правило, выбивается из этого ритма, что влечет множество различных заболеваний.

На основании правил лайя-йоги можно легко установить оптимальные дни для кратковременного лечебного голодания.

Не удивляйтесь, Дорогие ученики, что числа некоторых знаков зодиака отличаются от общепринятых — это относится к особенностям биоритмологических принципов лайя-йоги.

Будем надеяться, что вы морально готовы к тому, чтобы с помощью голодания попытаться очистить ваш организм.

А теперь — очередные упражнения из нашего комплекса. На этот раз мы разучим три позы, которые венчают собой серию асан из положения сидя.

Упражнение № 41 — ЙОГА-МУДРА (поза йоги из исходного положения падмасана — «завязка»). Мы уже во второй раз встречаемся в комплексе с мудрой, т. е. с позой, которая оказывает мощное терапевтическое воздействие на эндокринную систему. Эта поза имеет несколько вариантов выполнения. Дело в том, что сегодня, возможно, не все из вас могут выполнять лотосные позы, я имею в виду падмасану в двух вариантах — «завязка» и «накладка». А некоторым, быть может, трудно или дискомфортно выполнять даже сукхасану — «удобную позу». Классически упражнение № 41 выполняется из падмасаны — «завязки», но начинающим дана возможность освоить это упражнение из более легких поз.

Те, кто не страдает варикозным расширением вен на ногах или ограничением подвижности коленных суставов, могут выполнять эту мудру из исход ного положения вадж-расана (твердая поза), а те, кто не в состоянии выполнить ваджрасану, могут удовлетвориться сукхасаной (хотя сразу скажу, что выполнять йога-мудру из этого положения далеко не просто).

Исходное положение — 1-й вариант падмасаны («завязка»). Руки занимают положение № 1 для лотосных поз, лежат на коленях, пальцы вместе. Голова, шея и спина составляют прямую линию. Смотрим прямо перед собой в одну точку.

Сделайте медленный и спокойный вдох через нос и одновременно заведите руки за спину, на поясницу. Мужчины должны взяться левой рукой за запястье правой, а женщины правой рукой за запястье левой. Затем вместе с выдохом надо слегка подтянуть живот и медленно наклонить голову и туловище вперед и вниз до прикосновения лба к коврику. Здесь необходимо задержать дыхание и побыть в этом положении на паузе после выдоха, до состояния дискомфорта. А потом вместе с медленным и спокойным вдохом через нос вернуться в вертикальное положение, а с выдохом положить руки на колени, в исходное положение. Помните, что во время наклона нельзя отрывать ягодицы от пола или от пяток, если вы делаете это упражнение из ваджрасаны. Для удобства выполнения, на стадии разучивания, вы можете соединенные на пояснице руки поднимать несколько выше, в направлении лопаток.