Йога для всех и каждого

Привычный режим дня при проведении лечебного голодания можно не менять. Желательно в этот день больше быть на природе, на воздухе, избегать шума, чрезмерных перегрузок, как физических, так и умственных. Не следует париться в бане (тем более в сауне), хотя помыться можно. Нужно стараться в этот день поменьше говорить. Вспомните третье правило ниямы — тапас. Точнее, один из его видов — вачи-ка, тапас речи. Говоря о нем, йоги рекомендуют один раз в неделю соблюдать день полного молчания (маона). Его рекомендуется устраивать одновременно с днем кратковременного лечебного голодания.

Какие же ощущения в день кратковременного лечебного голодания следует считать нормальными и естественными? Прежде всего, легкость в теле и ясность в голове. Возможно небольшое похолодание конечностей, но этого бояться не надо. Если же вы чувствуете какой-то дискомфорт, головную боль или головокружение, то это значит, что происходит самоотравление организма. Чтобы избежать этого, надо пить сырую воду по-йоговски. Во второй половине дня не рекомендуется глотать слюну, лучше сплевывать ее, так как в ней много токсинов.

Какова же техника проведения кратковременного лечебного голодания? 36 часов — это сутки и ночь. Накануне вы ужинаете как обычно. Только не надо стараться ужинать так, словно вы хотите запастись едой на двое суток. Весь следующий день вы ничего не едите, а только пьете воду, как положено. Вечером, конечно же, никакого ужина. На следующее утро у вас будет выход из голодания. Это обычно бывает легкий завтрак, он может состоять из стакана сока или очень небольшого количества овощей, фруктов. Целый день после 36-часового голодания надо придерживаться разгрузочно-диетического питания.

Что касается 24-часового голодания, то оно отличается от 36-часового только тем, что прерывается вечером. Вечером же можно позволить себе легкий ужин, такой же, как завтрак после 36-часового голодания.

К кратковременному лечебному голоданию надо привыкать постепенно. Сначала его надо проводить раз в месяц, в следующем месяце у вас уже будет два «голодных» дня, потом вы практикуете их один раз в декаду, с четвертого месяца вы уже можете перейти на еженедельное голодание. А вот какой день выбрать для этого — тут надо обратиться за советом к лайя-йоге.

Лайя-йога — один из тех достаточно многочисленных аспектов учения йогов, которые не вошли в восьмиричную систему Патанджали. Лайя-йога — йога природных ритмов и вибраций, как ее еще называют — космическая йога. Не следует путать ее с астрологией, хотя, возможно, во многом они соприкасаются. Она занимается изучением воздействия ритмов и вибраций, идущих к Земле от основных светил и планет. Все это координируется с биологическим ритмом, заданным каждому конкретному человеку при рождении. (Подробнее об этих ритмах и вибрациях, а также о дыхательных упражнениях и способах, позволяющих оптимизировать их, вы узнаете в следующей моей книге.)