Йога для всех и каждого

Говоря о правилах питья воды по-йоговски, необходимо подчеркнуть, что йога хороша как система: однако не стоит перебарщивать, следуя ей. Не нужно воспринимать всякий совет буквально. Бывает, что начинающие йоги стремятся пить воду точно через каждые 15 или 20 минут, секунда в секунду, несмотря ни на что. А уж если вдруг забудут и пропустят какое-то время, то непременно стараются наверстать упущенное, выпивая залпом всю ту воду, которую недопили. Это, конечно же, перегиб, который может превратиться в привычку, и человек станет ее рабом.

В заключение хочу сказать о тех эффектах, которые дает питье воды по-йоговски.

Во-первых, клетка постоянно получает полноценное питание, а это очень важно для оптимальной жизнедеятельности организма. Ведь он более чем на 70% состоит из воды.

Во-вторых, такой способ питья воды дает мощный эффект вымывания солей из организма. В связи с этим тому, кто пьет воду по-йоговски, можно совершенно свободно употреблять в пищу поваренную соль, если, конечно, не злоупотреблять ею.

В-третьих, обеспечивается лечение различных почечных заболеваний: нефрита, нефроза, пиелонефрита и даже почечно-каменной болезни.

В-четвертых, совершенно очевиден эффект продления молодости, так как вода способствует постоянному обновлению и омоложению клеток всего организма.

Питье воды по-йоговски необходимо освоить еще и для того, чтобы в дальнейшем правильно проводить лечебное голодание. Без этого не рекомендуется начинать даже однодневное голодание. Но это уже тема другого разговора.

А сейчас пришла пора познакомиться с новыми упражнениями основного обязательного утреннего комплекса для здоровых и больных людей. Мы начнем осваивать серию из шести упражнений, воздействующих на органы брюшной полости. При разучивании комплекса эта серия обычно делится пополам и вводится в него не целиком, а по три упражнения.

Название этой серии упражнений — УДАР ШАК-ТИВАРДХАК (упражнения для развития мышц живота).

Упражнение № 22 Исходное положение — тадасана. Сделайте медленный и спокойный вдох через нос. Этот вдох важен потому, что вводит вас в упражнение и определяет, что делать дальше. Затем одновременно с резким выдохом через нос необходимо втянуть живот как можно больше внутрь, а одновременно с резким вдохом через нос постараться выпятить живот как можно больше. Упражнение выполняется в быстром темпе: на втягивание и выпячивание живота должна уходить примерно одна секунда, это считается за один раз. Выполняется упражнение от 5 до 25 раз. Внимание направляем на область живота.