Йога для всех и каждого

Раз уж мы заговорили о тибетском массаже, есть смысл познакомиться с несколькими манипуляциями из его арсенала, позволяющими избавиться от головной боли различного происхождения.

Итак, ТИБЕТСКИЙ МАССАЖ ОТ ГОЛОВНОЙ БОЛИ.

Несмотря на то, что этот массаж может быть использован и в качестве самомассажа, лучше всего первое время учиться осваивать его на других, для того чтобы выработать автоматизм движений и правильную постановку рук.

Массируемого надо усадить на стул. Его руки лежат на коленях ладонями вверх, а указательные и большие пальцы каждой руки соединены в колечки.

Первая манипуляция. Опорная часть левой кисти упирается в лоб над бровями массируемого, а опорная часть правой кисти на затылочной впадине. Остальные пальцы широко расставлены, немного согнуты, но не давят на голову, а лишь поддержи96

вают ее. Массаж выполняют только опорные части кистей,— основания ладоней. Движение идет по периметру головы: два-три смещения вправо, столько же — влево с одновременным сильным давлением и небольшим подкручиванием. Представьте себе, что вы пробуете арбуз на крепость. Время для каждого нажима — одна секунда, а общее время воздействия — одна минута. Не забывайте, что направление давления опорными частями кистей рук — навстречу друг другу.

При самомассаже вы проделываете то же самое, но со сменой рук, т. е. при движении вправо у вас будет правая рука сзади, а левая спереди, а при движении влево — наоборот. Для усиления нажима можно упираться локтем в стену.

Вторая манипуляция. Шея массируемого расслаблена. Левой рукой поддерживать его голову за лобную часть, правая рука образует как бы «щипцы» из большого и указательного или даже из трех пальцев. Воздействовать на мышцы шеи сильными щипковыми движениями — от затылочной впадины и вниз до седьмого шейного позвонка. Время каждого нажима-щипка — одна секунда, а общее время воздействия — до одной минуты.

При самомассаже проделывать то же самое.

Третья манипуляция. От межбровья (так называемая ТРИКУТА — «третий глаз») выполняется линейное движение подушечками больших пальцев рук по направлению к вискам. Движение проходит над бровями, а на висках пальцы фиксируются и осуществляют круговое движение «от себя». Остальные пальцы поддерживают голову за ушами. Нажим достаточно сильный, но на висках он несколько ослабевает. Время воздействия — одна минута.

При самомассаже линейные движения осуществляются сложенными вместе указательными и средними пальцами рук.

Четвертая манипуляция. Левая рука поддерживает голову за затылочную часть. Правой рукой надо образовать «щипцы» из большого и указательного пальцев и достаточно сильно пощипывать переносицу. Пальцы должны несколько вибрировать. После каждого щипка пальцы надо как бы отрывать от переносицы. Глаза массируемого закрыты. Одно движение — одна секунда, общее время воздействия — до одной минуты.