Йога для всех и каждого

Во время самомассажа это движение не вызывает

затруднения.

Пятая манипуляция. Глаза массируемого закрыты, и под веками зрачки опущены вниз. Подушечками больших пальцев рук круговыми движениями массируем глазные яблоки. Правый палец движется по часовой стрелке, левый — против. Эти движения не должны вызывать болевых ощущений в глазах, что необходимо контролировать, задавая вопросы массируемому. Общее время воздействия — одна минута.

Во время самомассажа движения осуществляются сложенными вместе указательными и средними пальцами рук.

Шестая манипуляция. Ее можно применять и отдельно от предыдущих манипуляций для того, чтобы повысить общий тонус организма. Выполняется она так. Опорные части кистей устанавливаем над ушами. Уши можно немного отогнуть. Пальцы расставлены, немного согнуты, но на голову не давят, работают только опорные части кистей. Лучше всего, если массажист выполняет эту манипуляцию на максимальной паузе после своего выдоха: делается вдох, выдох через нос, задерживается дыхание и осуществляется сильное сжатие головы, которое продолжается 30 секунд.

При самомассаже для усиления нажима рекомендую упираться локтем в стену.

Вот и все. Если вы сделаете все как полагается, то любая головная боль, если, конечно, она не вызвана травматическими причинами, проходит. Тибетцы говорят, что этот массаж универсален и способен устранять 5 причин головной боли. Правда, для нас пока еще очень трудно объяснить истинное значение этих причин, ибо они таковы: нехватка лепестка лотоса, слабость стебля, загрязнение корней, прозрачность воздуха и угасание свечи.

А теперь мы перейдем к очередным упражнениям основного обязательного утреннего комплекса для здоровых и больных людей.

На прошлом занятии мы с вами начали изучать серию, состоящую из пяти упражнений, которая воздействует на органы брюшной полости и называется удар шактивардхак. Возможно, что некоторые из вас на протяжении недели с начала выполнения этих упражнений почувствовали тяжесть или даже болезненные ощущения в животе. Это связано не только с терапевтическим воздействием упражнений, которое часто сопровождается болезненными ощущениями, но еще и с тем, что вы недостаточно хорошо очищаете свой кишечник.

Вы знаете, что йоги рекомендуют в обязательном порядке освобождать кишечник по утрам перед выполнением комплекса. Но как это сделать наиболее эффективно? Йоги рекомендуют во время вашего туалета принимать позу КАГАСАНА (поза Ворона). Это оптимальное положение для наиболее полного освобождения кишечника, так как при нем оказывается естественное давление на нисходящую толстую кишку. Попробуйте, и убедитесь, что даже в условиях обычного городского туалета это не так трудно сделать. Если же у вас возникают проблемы с быстрым и четким освобождением кишечника, помните, что йоги рекомендуют «разговаривать» с кишечником в этот момент. Это обычная психотерапия и самовнушение. С кишечником надо «говорить» четко, по-деловому, он «не любит» сантиментов. В то же время в иных ситуациях с другими органами надо находить свой особый подход. Если болит сердце, с ним надо «вести беседу» ласково, с печенью — жестко, в приказном порядке. Еще, возвращаясь к теме туалета, необходимо заметить, что йоги советуют не пользоваться по возможности туалетной бумагой, а подмываться прохладной водой. Тогда такой болезни, как геморрой, у вас никогда не будет.