Йога для всех и каждого

Упражнение № 17. Выполняется так же, как и упражнение № 13, но только двумя руками вместе. Внимание — на оба плечевых сустава.

Упражнение № 18. Выполняется так же, как и упражнение № 14, но только двумя руками вместе. Внимание направляем на оба плечевых сустава. При выполнении упражнения надо следить за тем, чтобы руки были прямыми, а для этого их надо слегка напрячь.

Терапевтические эффекты:

серия этих упражнений укрепляет суставы и мышцы плечевого пояса,

ликвидирует отложения солей в плечевых суставах,

улучшает кровообращение в этой области, снимает боли в плечах, укрепляет лопатки,

развивает и укрепляет грудную клетку, а рукам и плечам придает красивые формы.

Эта серия упражнений, несмотря на кажущуюся простоту, дает колоссальный энергетический заряд организму. Вы это сразу почувствуете, ощутив жар во всем теле и удивительный прилив сил и бодрости.

Дорогие ученики, я надеюсь, что вы за разучиванием упражнений хатха-йоги не забыли о той ежевечерней работе по самовоспитанию для тех, кто практикует крийя-йогу. На следующем занятии мы вернемся к вопросам морально-этического учения индийских йогов, без которого, как вы уже знаете, никто не сможет добиться настоящих успехов.

ЗАНЯТИЕ СЕДЬМОЕ

ИСКУССТВО ВНУТРЕННЕЙ ЧИСТОТЫ ЧАСТЬ II

Дорогие ученики, надеюсь, что вы помните о пяти основных правилах первой ступени учения йогов — ямы. Мы с вами определили, что, только твердо укрепившись в борьбе с самим собой, со своими недостатками, можно надеяться на успех в искусстве йоги. Теперь, когда, я думаю, у вас вошло в привычку уделять каждый вечер 10—15 минут самоанализу, можно смело переходить к изучению второй ступени йоги, естественно, не бросая первой. Эта ступень называется НИЯМА.

Мы знаем, что в переводе с санскрита слово яма означает «смерть», а частица «ни», как и в русском языке, указывает на отрицание. Следовательно, ния-ма — «не смерть», «возрождение». Это действительно принятие, обретение всего нового, естественного, положительного. Я имею в виду не только образ ваших действий, но и образ ваших мыслей, т. е. мышление.

Во многих книгах по йоге вы можете встретить такое понятие, как культивирование в себе положительных черт и мыслей, а это в корне неверно. Ведь если принять это положение, то, значит, на каком-то этапе перестать признавать в себе недостатки, отрицательные черты характера, так как на их месте вы культивируете черты положительные. Значит, вы можете сказать: «Вот чего я достиг!». Но всем известно, что как только человек осмелится сказать такое, ему надо будет начинать борьбу с самим собой заново.