Йога для всех и каждого

Первую стадию можно считать освоенной, если она доведена до автоматизма, когда вы ложитесь и сразу же расслабляетесь. Обычно на ее отработку уходит две-три недели. Если контроль расслабления проведен правильно, то вы сразу почувствуете, как теплеют руки и ноги.

ВТОРАЯ СТАДИЯ. После того как тело полностью расслабилось, надо постараться представить себе перед глазами (не забывайте, что они закрыты) чистый и ясный голубой цвет. Это цвет ментального (мозгового) расслабления. Поначалу он будет ускользать от вас. Но надо стремиться к тому, чтобы он стал устойчивым. А это возможно только при полном расслаблении. Контроль времени производится по пульсу (биение сердца обычно прослушивается хорошо) или по частоте дыхания. Времени на отработку этой стадии шавасаны потребуется еще больше, до 40 дней.

ТРЕТЬЯ СТАДИЯ. Осваивая ее, надо учиться ощущать легкость в теле, как бы потерю веса. Чувствовать ощущение полета, парения. Просто полета без всяких зрительных ассоциаций, и это самое трудное. Конечно, вы понимаете, что без совершенного владения предыдущими стадиями, с этим этапом у вас ничего не получится. На отработку третьей стадии уходит больше всего времени: от полугода до 2—3 лет — у кого как получится. Как только вы достигните успеха и в этой стадии, внимание направляйте на сердце.

В целом находиться в шавасане надо не менее 5 и не более 20 минут.

Заканчивается это упражнение так: откройте глаза и потянитесь всем телом, вытянув руки за головой. Затем перевернитесь на правый бок и только уже затем сядьте на коврик и немного посидите. Резко вставать ни в коем случае не рекомендуется. Терапевтические эффекты:

йоги считают шавасану самой лучшей позой для продления жизни, так как она дает человеку отдых, свежесть и бодрость,

помогает при лечении гипертонии и нарушений сна, нормализует кровообращение в организме, снимает стрессовые и депрессивные состояния,

помогает тем, у кого наблюдается частое похолодание конечностей.

Вот и все на сегодня, Дорогие ученики. До встречи через неделю!

ЗАНЯТИЕ ШЕСТОЕ

КРАСОТА ЗДОРОВЫХ ВОЛОС

Дорогие ученики, сегодня мы поговорим о том, как йоги ухаживают за волосами.

Индийцы, по крайней мере, большинство из них, моют голову каждый день. Это объясняется тем, что для ухода за волосами используется масло. Естественно, кокосовое, поскольку оно очень полезно и питательно для кожи головы и корней волос. Масло наносят на кожу головы ежедневно, потому и волосы моют каждый день. Понятно, что у нас такой необходимости нет, ибо кокосовое масло недоступно для подавляющего большинства людей, несмотря на то, что этот продукт наша страна активно закупает, в частности, в Индии.