|
раза в день. 4.Хрен, чеснок. Приготовить сок свежего хрена, смазывать им пораженные участки, затем растирать их до порозовения. Чеснок применяют так: свежими крупно порезанными дольками натирают пора женные участки кожи тоже до порозовения. Как видите, ничего сверхъестественного в этих рецептах нет. Я старался из всего многообразия рецептов выбрать только те, которые можно использовать в наших условиях. Арсенал народной медицины древней Индии очень велик. По сути дела, Аюрведу еще только предстоит открыть для современного мира. Как и во всяком учении, в нем своя терминология, и порой бывает трудно распознать, о каком растении или траве идет речь в том или ином рецепте. В последующих занятиях мы с вами еще неоднократно будем возвращаться к сокровищнице Аюрведы. А сейчас, снова основной, обязательный утренний комплекс для здоровых и больных людей. Сегодня мы разучим серию упражнений для развития рук и плечевого пояса. Они называются ПУРНА БХУДЖА ШАКТИ-ВИКАСАК (комплексные упражнения для развития рук и плечевого пояса). Упражнение № 13. Исходное положение — тада-сана. Сделайте медленный и спокойный вдох через нос и такой же медленный и спокойный выдох. К концу выдоха необходимо напрячь левую руку, а кисть сжать в кулак по-йоговски, т. е. большой палец убрать внутрь ладони. Руки вдоль туловища. Затем делаем резкий и короткий вдох через нос, задерживаем дыхание и начинаем вращать вытянутую левую руку круговыми движениями: снизу — вперед — вверх — назад — вниз. Темп вращения быстрый — один оборот в секунду. Внимание направляем на левый плечевой сустав. Выполнять упражнение необходимо от 5 до 10 раз, добавляя по одному разу каждую неделю (или каждые 10 дней, в зависимости от того, кто какой темп освоения комплекса выбрал). Закончив вращение, согните левую руку в локте и поднесите кулак к плечу так, чтобы открытая сторона кулака смотрела вперед. Одновременно с резким выдохом через нос надо резко выбросить кулак вперед на уровне плеча. Кулак при этом не разжимайте, так как будут очень велики энергетические потери. Затем опустите руку вдоль туловища, разожмите кулак и расслабьте ее. Упражнение № 14. Делается так же, как и упражнение № 13, только вращательные движения левой рукой выполняются в обратном направлении: назад — вверх — вперед — вниз. Упражнение № 15. Делается так же, как и упражнение № 13, только правой рукой. Здесь внимание направляется на правый плечевой сустав. Упражнение № 16. Делается так же, как и упражнение № 14, но правой рукой. Не забудьте — внимание на правый плечевой сустав. — 38 —
|