|
Одновременно опускаем правый локоть, при этом кисть, касаясь виска, поворачивается пальцами вверх, предплечье вертикально и прижато к левой скуле, голова поворачивается вправо. В то же время левая кисть совершает круговое движение назад вверх и вперед, касаясь боковой поверхности грудной клетки, поворачиваясь в конце ладонью вниз. Пальцы выпрямляются и направлены вперед, область лучезапястного сустава прижата снизу к грудной мышце. Продолжая выдох, делаем шаг левой ногой назад и поворачиваем корпус вправо на 90°. Правая стопа поворачивается на носке вправо и всей подошвой касается пола, колено согнуто. Левая нога распрямляется. Правый локоть опускается вниз, при этом кисть и предплечье поворачиваются вокруг продольной оси по часовой стрелке. Кисть опускаясь, массирует сначала областью точки хэ-гу подчелюстную зону, шею, а затем скользит ребром и тыльной стороной ладони (ладонь поворачивается вверх, кисть сформировывается в «скрученную ладонь») по диагонали груди между грудными мышцами, по области солнечного сплетения, далее по области печени к правому бедру. Локоть отводим назад. Одновременно левая рука движется вперед вправо и вниз, ла- 88
донью поворачиваясь к телу и накрывая пупок (подушечка мизинца прижата к животу на 2-3 см ниже пупка). Концентрируем внимание на этой точке. 3. На вдохе делаем шаг левой ногой вперед и влево по дуге, в промежуточном положении, касаясь правой ноги. При этом левая рука, прижимаясь к телу, сначала разворачивается ладонью вверх, затем предплечье поднимается (кисть направлена вертикально, ладонь обращена влево). На уровне плеч разворачиваем кисть ладонью вправо и сгибаем руку в лучезапяст-ном суставе, отводя его вверх и влево, кисть сформировывается в «скрученную ладонь». Одновременно правую руку, почти полностью распрямляя в локте, отводим максимально назад, огибая в лучезапястном суставе; кисть принимает форму «скрученной ладони». Пальцы обеих рук направлены навстречу друг другу, как-будто мы растягиваем нить. При выполнении этой части комплекса сначала смотрим на левую руку, а затем на правую. Можно представить себе, что правой рукой как бы поднимаем чашку с родниковой водой, выпиваем ее, запрокинув голову назад, и стряхиваем остатки воды, а левой рукой поднимаем от пупка небольшой шар и затем перебрасываем его в правую руку. 4. На вдохе с поворотом вправо на 90° подтягиваем на носке правую ногу, согнутую в колене, к левой, положение которой остается неизменным. — 40 —
|