Энциклопедия мудр

После пробуждения и потягивания лягте на спину и рас­слабьте мускулы. Сделайте глубокий вдох животом. После это­го совершите диафрагмальный выдох через рот. Такой вид дыхания оказывает благотворное влияние на почки, печень и поджелудочную железу. Повторите это упражнение много и наблюдайте за движениями живота. Это упражнение про­изводит массаж внутренних органов, помогает выводить из клеток яды.

Вот еще одно полезное упражнение. Глубоко вдохните. Задержите дыхание на 7 секунд и начните выдыхать воздух маленькими порциями через сильно закрытые губы. Такое упражнение также производит массаж внутренних органы.

ВИЗУАЛИЗАЦИЯ В МУДРА-ТЕРАПИИ

Для эффективности пранического дыхания полезно со­вершать визуализации. Космическая энергия может визуали­зироваться как яркая серебристая, белая, или золотистая по своей окраске субстанция — каждый цвет здесь имеет свои определенные свойства. Поэкспериментируйте, чтобы про­чувствовать силу визаулизаций и узнать эффект каждого из цветов. Обычно при вдохе визуализируют энергию, входя­щую в тело, а при выдохе — выходящую из него через тон­кие каналы.

При визуализации определенных мотивов осуществляет­ся работа по кристаллизации тонкой энергии, и в подсозна­нии возникает геометрический символ, представляющий ре­зультат медитации. Это сама Природа доносит до человека ответ на его мольбу к высшей силе, к Богу.

Вот хорошее медитативное упражнение на визуализацию геометрических фигур внутри человеческого тела и связыва­ющее их с определенными цветами. Оно помогает найти со­ответствие между цветами и различными частями тела, эмо­циональными состояниями и темпераментами. Особенно эффективно это упражнение, если его выполнять, находясь внутри круга. Лягте с закрытыми глазами в центр круга и представьте разные части тела в виде конкретных цветов. Не прилагайте дополнительных усилий, пытаясь разглядеть ка­кой-либо цвет: сосредоточьтесь на определенной зоне или функции организма и смотрите, какой цвет появится сам собой.

Упражняясь во внутреннем видении, визуализируйте выходящие из сердца спектральные цвета. В сердце находится центр изначального белого света, а расходящиеся круги мед­ленно наполняют тело изнутри. Голова - это вершина верх­ней точки треугольника, точка искрящегося фиолетово-крас­ного цвета. Теперь визуализируйте крайние точки тела впи­санными в окружность.

Окружность представляет собой линию, связывающую голову с вытянутой левой рукой, левой ногой, правой но­гой, вытянутой правой рукой и возвращающуюся снова к голове. Внутри этого круглого тела левая сторона наполня­ется красно-оранжево-желто-зеленым цветом. Соответственно цветовая гамма с правой стороны тела — от зеленого, к си­нему, к фиолетовому и красному.