|
И еще одно дополнительное упражнение – быть «здесь и сейчас». Задавайте себе как можно чаще вопрос :«Где мое внимание?». Отмечайте моменты, когда вы где-то далеко в мыслях и фантазиях и возвращайтесь в текущий момент. Не смотря на то, что я даю эту технику как дополнительную, в вопросе самосознания она занимает главное место. Прилежные ученики заводят блокнот и ставят галочку после каждого заданного себе вопроса, и в конце дня они знают сколько раз они «пробуждались» и находились в окружающей их реальности. Такой метод очень помогает отслеживать прогресс и стимулирует к дальнейшей работе.
Пассивное состояние ума Наш ум постоянно о чем-то думает, а для работы с энергетикой это не очень хорошо. Работая с концентрацией внимания вы учитесь также концентрировать свои мысли. Состояние нашего ума похоже на стекло, через которое мы пропускаем сконцентрированный луч нашего внимания. Если наше стекло гладкое и чистое, то луч пройдет через него без особых затруднений. Если же оно все в трещинах и грязи, то на выходе мы либо не получим ничего, либо нечто совершенно отличное от изначального импульса. Я предлагаю вам три упражнения по работе с внутренним диалогом.(ВД) Упражнение №1 : Осознание ВД Сядьте на стул и станьте наблюдателем своего ума. Через некоторое время вы начнете слышать мысли. Это могут быть отрывки песен, чьих - то речей, ваш собственный голос. В вашей голове находится целый мир, который вы абсолютно не контролируете. Там самый настоящий сумасшедший дом. Самое главное в этом упражнении - удерживать сознание в позиции наблюдателя, не вовлекаться в процесс думания. Вы сами поймете, что это достаточно сложно, смотреть за своими мыслями. ВД очень быстро подключает наше внимание в свою деятельность. Заданием этого упражнения является наработка позиции наблюдателя по отношению к ВД. Засекайте 10 минут и следите за своими мыслями. Каждый раз, когда вы вовлеклись в собственную болтологию, ставьте на листике галочку. К концу упражнения в вашем распоряжении будет целая стая красивых птичек, на листе бумаги. Это очень полезное упражнение, с его помощью вы учитесь работать на уровне ума, получаете полезный опыт осознанного усилия. Упражнение №2:Силовое устранение ВД Ваши мысли наверняка кажутся вам чем-то родным, частичкой самого себя, однако это не совсем так. Подумайте такую мысль: «Я сейчас читаю этот текст». Такая мысль и только такая является вашей собственной, созданной вашим разумом. Все остальные: обрывки фраз и песен, постоянные внутренние диалоги, общение с самим собой – все они происходят не сознательно, вы их не контролируете. Фактически, мы являемся заложниками своего ума, который руководит всеми нашими действиями. Пришло время показать ему Ху из Ху… — 32 —
|