Эфирный план твоей жизни

Отмечайте все происходящие с вами во время практики изменения и не волнуйтесь. Ваше тело очень мудрое и оно всегда подскажет вам что, как и когда надо делать. Отмечайте все полученные от него ощущения и продолжайте практиковать, и тогда у вас все получится.

О положении тела, при работе с энергией

В предыдущей книге, посвященной физическому развитию, я описывал несколько позиций, в которых можно без дискомфорта находиться достаточно длительное время. Для работы с энергией важно так расположиться, чтобы от вашего тела исходило как можно меньше сигналов, и все внимание было направлено на внутреннюю работу. Для удобства я опишу вам три основные положения тела: лежа, сидя и стоя.

Вашей текущей задачей в данном аспекте будет удержание спокойного состояния сознания и неподвижности тела в течение 30 минут и более.

Позиция лежа – Шавасана

Шавасана (санс. – поза трупа) – эта позиция, пришедшая из йоги. В ней йогины расслабляются и занимаются медитативными техниками. Давайте и мы опробуем ее на себе.

• Лягте, немножко потянитесь, позевайте, сделайте пару глубоких вдохов. Все это несколько расслабит вас и успокоит. Выкиньте из головы все мысли, отложите в сторону эмоции, сейчас имеет значение только ваше тело.
• Ложитесь на спину так, чтобы ноги были на ширине плеч, руки немного раскинуты ладошками кверху или чуть в сторону.
• Для удобства можно подложить под шею и поясницу небольшие валики, так вы сможете сохранить естественные изгибы позвоночника
• Сделайте несколько глубоких вдоха-выдоха, почувствуйте, как ваше тело начинает расслабляться.

Позиция сидя

В наше время сниженной физической активности большую часть своей жизни человек проводит на своей пятой точке, сидя на стуле. Так почему бы не научиться сидеть так, чтобы находиться в состоянии «здесь и сейчас», обретая внутреннее спокойствие и силу.

В этой позиции можно практиковать в любом месте – дома, на скамейке, в транспорте. Кроме того, она очень проста в применении.

• Сядьте на стул, не опираясь на спинку. Садитесь примерно на последнюю к краю треть стула.
• Позвоночник прямой, должно появиться ощущение поршенька внутри спины, который легко удерживает ее в нужном положении. Плечи развернуты, но не подняты.
• Голова в естественном положении. Ощутите, будто вашу макушку держит нить, идущая от небосвода.
• Ноги слегка расставлены по правилу 3х90. Между двумя бедрами, бедром и голенью, голенью и стопой должен быть угол в 90 градусов.
• Руки могут быть на бедрах, ладонями вверх или вниз, а также сомкнуты на животе, так, чтобы центр ладошек находился чуть ниже пупка.

После того как примите эту позицию, покачайтесь немножко вперед назад, найдите наиболее естественное положение тела, пройдитесь вниманием по всему организму, расслабьте все, что напряжено, сделайте несколько глубоких вдохов- выдохов. Теперь вы находитесь в правильной позиции. Посидите в ней немного, почувствуйте ее удобство и естественность.