|
Сделайте столько циклов, сколько захотите. В конце медитации соберите энергию в области пупка. Вращайте энергию по часовой стрелке вокруг пупка девять или тридцать шесть раз. Круг должен быть диаметром около трех дюймов. Начните с точки на полтора дюйма выше пупка, продолжите влево, затем вниз и вверх по правой стороне. Теперь измените направление движения энергии. Сделайте шесть или двадцать четыре оборота. Энергия движется по часовой стрелке. По мере того как вы приближаетесь к концу вращения, делайте круги все уже и уже, пока не заведете энергию прямо в пупок на последнем обороте. Да пребудет ци с вами! Даосская медитация 3 Слияние Пяти Элементов Сядьте ровно, не опираясь на спинку стула. Положите левую руку на колени ладонью вверх. Накройте ее ладонью правой руки, чтобы ваши руки были сложены на коленях. Сконцентрируйте внимание на кончике носа. Почувствуйте зуд на кончике носа. Прочувствуйте, не напряжены ли мышцы с одной стороны больше, чем с другой. Попытайтесь сбалансировать это напряжение. Даосы установили, что делать так, сконцентрировав при этом взгляд на кончике носа, — самый быстрый способ собрать энергию и сконцентрироваться. Теперь переместите концентрацию внимания в точку, которая находится посередине и чуть-чуть выше глаз. Это так называемый Третий Глаз, или Точка Межбровья. Представьте, что в нескольких футах от себя вы чувствуете солнечное тепло. Нарисуйте счастливое улыбающееся лицо на солнце, которое улыбается вам в глаза. Почувствуйте, как вы улыбаетесь ему в ответ. Приподнимите уголки губ в направлении глаз. Почувствуйте, как ваши щеки округляются и наружные уголки глаз расходятся морщинками, когда вы улыбаетесь. Почувствуйте, что ваши глаза по-настоящему улыбаются. Ваш правый глаз улыбается, и ваш левый глаз улыбается. Поднимите кончик языка к нёбу. И направив взгляд внутрь, как будто вы можете повернуть свои глаза и смотреть внутрь себя, улыбнитесь нёбу. Почувствуйте, как нёбо размягчается. Кажется, что оно приподнимается и расширяется. А теперь пусть ваша улыбка пройдет через язык и опустится в сердце. Почувствуйте эту улыбающуюся энергию любви в своем сердце. Почувствуйте, как она распространяется в легкие. Сейчас восстановите улыбку в глазах. Теперь нужно проглотить слюну, чтобы она прошла по горлу. Для этого нужно опустить язык между зубами и губами и сделать им девять оборотов. Теперь положите язык за зубами и сделайте шесть оборотов в другую сторону. Теперь представьте, что вы пережевываете слюну, двигая челюстью взад и вперед. Делая это, наполняйте слюну счастливой золотой энергией улыбки от улыбающегося солнца. Поднимите кончик языка к нёбу, втяните подбородок, выпрямите шею и звучно проглотите слюну. Почувствуйте, как она движется по пищеводу, попадает в — 95 —
|