Дао и Древо Жизни

Итак, представьте, что вы формируете трехдюймовую окружность вокруг пупка. Мы будем перемещать энергию сверху налево, потом вниз и снизу вверх направо. Сделайте так девять раз. Представьте, будто энергия совершает девять оборотов вокруг пупка.

Теперь измените направление вращения и сделайте шесть оборотов, с каждым кругом представляя, что энергия продвигается ближе и ближе к центру пупка, будто вы завязываете узел. Соберите энергию.

Теперь просто расслабьтесь на минуту.

Медленно откройте глаза.

Разотрите руки, чтобы они стали теплыми, и промас- сируйте лицо, лоб, нос, уши. Это так называемый цм-мас- саж лица.

Даосская медитация 2

Микрокосмическая Орбита

Есть много способов обучения Микрокосмической Орбите. Можно использовать различные дыхательные техники. Ее можно выполнять стоя и сидя. Общий знаменатель всех методов — открытие Управляющего и Функционального каналов, которые образуют Микрокосмичес- кую Орбиту.

Основной тип дыхания, который используют, чтобы помочь энергии циркулировать по Орбите, называют Брюшным Дыханием. В нем нижняя часть брюшной полости расширяется во время вдоха и сжимается во время выдоха. Я бы сравнил это с резиновым мячом в нижней части живота. Он расширяется на вдохе и сжимается на выдохе.

Существует много вариаций Брюшного Дыхания. В соединении с Микрокосмической Орбитой можно использовать любой тип дыхания как основу медитации. Брюшное Дыхание, выполняемое в быстром темпе, называется Дыханием Кузнечных Мехов или Быстрым Огнем. Выполняемое в медленном темпе, оно называется Медленным Огнем.

Эффективность Брюшного Дыхания усиливается подтягиванием промежности. Промежность — это точка между половыми органами и анусом. Можно подтягивать промежность на вдохе различными способами; американцам, кажется, больше нравится подтягивать промежность на выдохе, а в сложных техниках промежность поддерживают подтянутой на вдохе и на выдохе. В этой медитации большинство подтягиваний выполняется со вдохом.

Сядьте на стуле, не опираясь на его спинку.

Колени вместе. Стопы плотно прижаты к полу. Руки сложены на коленях, левая ладонью вниз, правая — ладонью вверх.

Закройте глаза. Дышите ровно. Выдох. Вдох. Расслабьтесь.

Сконцентрируйтесь на кончике носа. Осознавайте любое мышечное напряжение справа или слева. Сбалансируйте это напряжение, чтобы его не было ни на одной из сторон.

Немного погодя переместите точку концентрации в середину межбровья.

Представьте дружелюбное улыбающееся лицо. Это может быть кто-то, кого вы любите, или воображаемый любимый, или просто лицо ребенка. Почувствуйте, как улыбка входит прямо в ваши глаза. Ваш левый глаз начинает улыбаться, ваш правый глаз тоже начинает улыбаться. Вы чувствуете, как кончики рта приподнимаются, щеки округляются, а вокруг глаз расходятся морщинки — вы улыбаетесь.