|
Используя уже известную технику, наполните руки энергией Ци, одновременно сжимая переднюю зону анальной области. В. Общий массаж шеи Отведя большие пальцы, возьмитесь обеими руками за шею и сделайте девять—тридцать шесть быстрых выжимающих движений, начиная от подбородка вниз, к основанию шеи (рис. 4-42). Г. Средняя часть шеи Используя указательный, средний и безымянный пальцы, проделайте попеременно правой и левой рукой быстрые выжимающие движения вдоль средней линии шеи, начиная от подбородка и заканчивая основанием. Количество повторений — от девяти до тридцати шести раз. Поскольку щитовидная и паращитовидная железы находятся посередине передней части шеи, обязательно помассируйте их большим и остальными пальцами. Обнаружив болезненные точки на шее, поработайте с ними подольше, пока энергетическая блокада не откроется. Массаж средней части шеи способствует активизации обменных процессов и увеличивает силу голоса. 128 Ци-самомассаж Рис. 4-42. Выжимающими движениями массируйте шею от подбородка к основанию. Д. Имитация движений черепахи Опустите подбородок вниз, затем вытяните его вперед и вверх (рис. 4-43). Почувствуйте, как при этом сжимается, а затем растягивается позвоночный столб. Это упражнение ослабляет напряженность в позвонках и межпозвонковых дисках шеи. 5 Ци-самомассаж
Мантэк Чиа 130 Рис. 4-43. Упражнение «Черепаха». Ци-самомассаж Рис. 4-44. Упражнение «Журавль».
Мантэк Чиа Толстый Меридиан Тройного Обогревателя Меридиан Тройного Обогревателя Желчный пузырь Желчный пузырь Моченой пузырь Мочевой пузырь Управляющий лшридит Рис. 4-45. Массаж активных точек на задней поверхности шеи. Е. Имитация движений журавля Выдвиньте подбородок вперед, описывая дугу, направленную кверху; затем опустите подбородок вниз. Опять выдвиньте его вперед и вверх (рис. 4-44). Почувствуйте, 132 Ци-самомассаж как позвоночный столб растягивается, а затем вновь сжимается. Ж. Массаж задней части шеи Упражнение включает в себя массаж акупунктурных точек, расположенных вдоль задней поверхности шеи, и позвонков шейного отдела позвоночника. Начинайте массаж с воротниковой зоны плечевого пояса, продвигаясь вверх, к основанию черепа (рис. 4-45). Для нанесения легких ударов по шее используйте кулак (рис. 4-46). Обнаружив болезненные точки и зоны повышенной чувствительности, массируйте их до исчезновения неприятных ощущений. Это упражнение отлично помогает расслабить мускулатуру шеи, очистить эту часть тела от вредных веществ и нередко избавляет от головной боли. — 28 —
|