|
Укрепляя свой язык, вы одновременно укрепляете сердце. Энергично подвигав языком в различных направлениях, крепко прижмите его к верхнему нёбу, напрягите 118 Ци-самомассаж мышцы шеи и сглотните слюну. Таким образом вы смажете железы и органы системы пищеварения. Рис. 4-35. Вверху: постукивание по деснам. Внизу: так массируют верхние и нижние десны с помощью языка 119 Мантэк Чиа Рис. 4-36. Диаграмма соответствия зон языка внутренним органам. Г. Язык (рис. 4-36 и 4-37) Сядьте прямо, положив руки ладонями вниз на ко- лени. Сделайте вдох и выпрямьте руки, не отрывая их от коленей и растопырив пальцы. 120 Ци-самомассаж Рис. 4-37. Язык. Затем откройте рот как можно шире и энергично вытолкните язык наружу-вниз, концентрируясь на ощущении гортани. Когда язык будет выдвинут максимально, сфокусируйте зрение на кончике носа. Все тело при этом должно быть напряжено. 121 Маитэк Чиа Рис. 4-38. Плотно прижмите язык к верхнему нёбу. Выполняя это упражнение, задержите дыхание, насколько это возможно. Наконец выдохните и расслабьтесь; восстановите нормальный ритм дыхания. Это упражнение помогает укреплять горло и гортань, оздоравливает язык и улучшает артикуляцию. Сделайте вдох, а на выдохе с силой вытолкните язык наружу-вниз насколько это возможно. 122 Ци-самомассаж Затем втяните язык в рот, завернув кончик языка вовнутрь. С силой прижмите кончик языка к верхнему нёбу, помогая этому движению при помощи сжатия срединной части ануса и пищевода (рис. 4-38). Со временем вы научитесь применять для этого внутреннюю силу органов тела. При этом вы сможете интенсивно тренировать язык, несмотря на отсутствие в нем костей, направляющих прилагаемую силу. Д. Сжимание зубов Расслабьте губы. Вначале сожмите зубы несильно (рис. 4-39), а затем сильнее (рис. 4-40), одновременно вдыхая и подтягивая кверху срединную зону анальной области. Проделайте упражнение шесть-девять раз. Подвигайте языком и щеками, стимулируя слюноотделение. Чтобы правильно сглотнуть слюну, поднимите язык к твердому небу и быстро сглотните слюну одним энергичным движением, направляя ее по пищеводу в желудок. Почувствуйте, что слюна буквально раскалена от энергии и согревает внутренние органы. Это упражнение предупреждает заболевание десен, укрепляет зубы и уменьшает зубную боль. 123 Мантэк Чиа Т Т Рис. 4-39. Несильно сожмите зубы вместе. ?. Направление энергии Ци к зубам — 26 —
|