Рис. 4-18. Подтягивание век кверху. Г. Массаж глазных впадин Согните указательные пальцы и нижней частью второй фаланги растирайте верхнюю и нижнюю кости, образующие глазные впадины. Проделайте шесть-девять движений (рис. 4-19). Д. Что делать, если глаза устали Установите указательный палец вертикально в плоскости зрения, приблизительно в двадцати сантиметрах от 94 Ци-самомассаж Рис. 4-19. Массаж глазных впадин. глаз (можно также нарисовать точку на стене и рассматривать ее с расстояния 1,5—2 метра). Внимательно смотрите на палец, не мигая, до ощущения сильного жжения в глазах (рис. 4-20). Даосские мастера считают, что таким образом в глазах «сгорают» вредные вещества, скопившиеся в теле. При этом глаза начинают слезиться. Это упражнение укрепляет глаза. Затем энергично разотрите ладони, пока они не разогреются; закройте глаза, накрыв глазные впадины ладонями. 95 Мантэк Чиа Рис. 4-20. Так со слезами очищается тело. Почувствуйте, как Ци переходит из ладоней внутрь глаз (рис. 4-21). При этом выполняйте вращение глазами шесть-де-вять раз, вначале по часовой стрелке, затем — против. 96 Ци-самомассаж Рис. 4-21. Впитывание Ци глазами. Е. Втягивание глазных яблок внутрь Наш орган зрения разделяется на пять частей, каждая из которых тесно связана с соответствующими органами и нервными окончаниями (рис. 4-22). Вначале сконцентрируйтесь на ощущении своих глаз (рис. 4-23). Втягивание глазных яблок внутрь с одновременным надавливанием на те или иные органы укрепляет располо- 4 Ци-самомассаж
Маптэк Чиа Слезная железа Слуховой нерп Слюнные жрлозы Рис. 4-22. Части глаз соответствуют определенным долям головного мозга и органам чувстп. женные в голове органы и железы, улучшает работу органов чувств и головного мозга (рис. 4-24). Кроме того, это упражнение отлично укрепляет мышцы глаза. Глаза человека имеют весьма развитую двигательную мускулатуру, но мы крайне редко упражняем эти мышцы, 98 Ци-самомассаж Рис. 4-23. Концентрация на глазах и в результате они ослабевают, а вместе с ними ухудшается и наше зрение. 1. Закройте глаза и накройте их ладонями. Сделайте вдох, сжимая анус и половые органы и втягивая глазные яблоки глубже в глазные впадины. 99 Маптэк Чиа 1) Впиши ме в направлении внутреннего уха
канал. Правый глаз надавливает на евстахиеву трубу — 20 —
|