|
• четыре поверхностных и одно глубокое дыхание через нос — четыре раза. Инструктор предлагает дышащему выписать на бумагу шесть самых негативных мыслей о самом себе:• первая самая негативная мысль о самом себе, • вторая самая негативная мысль о самом себе, • самая негативная мысль вашей мамы о вас, • самая негативная мысль вашего папы о вас, • самая негативная мысль о вас в школе, где вы учились, • исходя из пяти предыдущих мыслей составить бескомпромиссное суждение о самом себе: «Яна сегодняшний день». Последнее суждение представляет собой неспецифический закон, который управляет вашей жизнью. Изменение этого закона заключается в том, что вы сами в процессе диалога с инструктором или обсуждения в группе находите аффирма-цию, которая на 180° изменит ваш неспецифический закон, переведет его в положительное состояние. Далее найденную таким образом аффирмацию надо записать 20 раз на бумагу. Постарайтесь равномерно распределить это прописывание по времени в течение всего дня, не забывая постоянно думать об этой аффирмации весь день. И так каждый день в течение недели. Второй способ Этот способ предложен Сергеем Всехсвятским. Он заключается в следующем. Выпишите пять самых хороших своих качеств, мыслей о самом себе, в наибольшей степени устраивающих вас: • первая положительная мысль о себе, • вторая положительная мысль о себе, • третья положительная мысль о себе, • четвертая положительная мысль о себе, • пятая положительная мысль о себе. Пример: Доброта Любовь к людям Уверенность в себе Открытость Желание помогать другим После этого составьте предложение, в которое входили бы все пять качеств. Пример: «Я помогаю людям обрести уверенность в себе через доброту, любовь к другим и открытость души». Проделав все это, попробуйте представить себе идеальную модель вашей работы по Свободному Дыханию. Нет никаких рамок и ограничений. Напишите на листе бумаги, как вы представляете себе модель вашей работы. После этого запишите для себя два правила, от соблюдения которых зависит успех всех ваших дел в будущем. 25 — 4797Правило 1. Делай свое дело и все придет само собой, но помни, что любое благое намерение опасно без реализации. Правило 2. Если вы не соглашаетесь ни на что, кроме самого лучшего, то все, что вы в жизни получаете, — это самое лучшее. — 335 —
|