|
Тренинг состоит из трех основных частей. Часть первая Первая часть в основном лекционная. Перед лекцией можно совершить какое-то ритуальное действие. Как показывает опыт, совместное ритуальное действие, настройка или пение мантр способствует психологическому сплочению группы, а также положительно влияет на выработку общего энергетического поля. Лекция посвящена экзистенциальным проблемам человеческого бытия, жизни и смерти, Эросу и Танатосу, бессмертию и месту смерти в жизни, бытию, небытию и инобытию, страху, тревоге, заброшенности человека, его пограничным состояниям. Вся эта проблематика «прокручивается» через разные теологические, философские системы и обыденное мышление. Часть вторая После лекции и пения мантр осуществляется определенный дыхательный настрой к тренингу. Участники тренинга проводят пять серий дыхательных упражнений, и каждая серия состоит из 20 связных дыханий: • четыре поверхностных и одно глубокое дыхание через нос — четыре раза; • четыре поверхностных и одно глубокое дыхание через нос и рот одновременно, при этом язык зажимается между зубами — четыре раза;• четыре поверхностных и одно глубокое дыхание через рот — четыре раза; • четыре поверхностных и одно глубокое дыхание при открытом рте, но через нос — четыре раза; • четыре поверхностных и одно глубокое дыхание через нос — четыре раза. Часть третья 1. У каждого участника тренинга должен быть листок бумаги и авторучка. Ведущий с ассистентами'рассаживают участников в круг. Они принимают привычные медитационные позы, сидя на полу, закрывают глаза, расслабляются и начинают связное дыхание. 2. Ведущий говорит: «Вспомни свое первое ощущение, что смерть неизбежна». Участники тренинга вспоминают и записывают (4—5 минут). 3. Ведущий предлагает: «Вспомни все случаи столкновения со смертью: • близких родственников, друзей, • знакомых и незнакомых, • животных, • великих людей» (15 — 20 минут). 4. Ведущий предлагает кому-нибудь из участников зачитать свой список, по желанию. 5. Предлагается дополнить список новыми воспоминаниями (4 — 5 минут). 6. Кто-то из зала зачитывает свой список. 7. Участникам предлагается дополнить список новыми воспоминаниями (4 — 5 минут). 8. Кто-то из зала зачитывает свой список. — 332 —
|