|
В телесно-ориентированных методах психокоррекции специфика использования визуализации заключается в том, что одновременно со зрительными образами отслеживаются и прорабатываются вызванные их представлением телесные ощущения.
Упражнение «Мысленный экран» Представляет собой модификацию упражнений второй ступени аутогенной тренировки по И.Шульцу (АТ-II). Мысленный экран – метафора пустого, незаполненного реальными объектами зрительного поля, которое может быть заполнено образами виртуальными, созданными вображением. Уместно вспомнить известную картину К.Малевича «Черный квадрат», идея создания которой – предоставить зрителю пищу для фантазии, для зрительных ассоциаций. Точно так же, когда перед закрытыми глазами встает темный фон, наше воображение может домыслить, дорисовать на этом фоне различные образы. Соответственно в данном упражнении поэтапно осваивается визуализация конкретных предметов, затем формирование зрительных образов, символизирующих абстрактные идеи и, наконец, завершающий этап, ради которого вся эта работа и производится – диалог с подсознанием. Иначе говоря, визуализация спонтанно возникающих образов, служащих невербальным, символическим ответом подсознания на обращенные к нему вопросы.
а) Спонтанный цвет: статическая визуализация.
Расслабьтесь… направьте внимание на телесные ощущения… в том числе ощущения в области глаз, которые закрыты. Закрытые глаза представляют собой как бы внутренний экран. Вначале он обычно представляется как однородный темный фон. Представим, как на этом экране постепенно появляется цветное пятно – в центре или с края. Иногда это происходит мгновенно, иногда требует времени – можете не торопить свое воображение, просто подождите достаточное время (реально несколько минут), мысленно наблюдая темный экран и вглядываясь в «неоднородности» окраски (помогает представление наглядного образ экрана цветного телевизора в момент его выключения, когда на темном фоне в центре экрана некоторое время сохраняется цветное пятно). Появившись, цветное пятно расширяется, заполняя весь экран. Какой это цвет? Как изменилось при этом ваше самочувствие, какие телесные ощущения связаны с представляемым цветом? Понаблюдайте, как ваше дыхание влияет на яркость и насыщенность цвета, какая фаза дыхательного цикла усиливает его яркость. Затем уберите этот цвет с мысленного экрана, представляя, как будто вы протираете его поверхность влажной тряпкой, смывая краски, пока не обнажается чистая белая (или темная, как будет угодно вашему подсознанию) поверхность… или стираете школьным ластиком… или направляете луч мощного прожектора… после чего экран остается чистым, матово-белым (или после выключения мысленного «освещения» остается темная пустота…) — 205 —
|