|
Четвертый этап – мысленная репетиция. Необходимо представить наглядно, образно и конкретно-реалистично будущую ситуацию и свои «правильные» действия в ней. Отрепетировав желаемое поведение, необходимо почувствовать себя успешно в этой новой роли, ощутить вкус победы над собой. И главное – почувствовать физическое отражение этой успешности, то есть заметить и запомнить упомянутые телесные ощущения, связанные с испытываемыми положительными эмоциями. И наконец, завершающий этап – проверка на практике и «внедрение» новой формы поведения. Для того, чтобы преодолеть внутренние психологические барьеры теперь уже в реальной ситуации, необходимо использовать в качестве опор телесно-эмоциональные «ключи». В самом деле, знакомое ощущение всегда можно вспомнить сознательно, а порой это происходит даже и непроизвольно, как бы само собой. Вспомнив же ощущение, нужно зафиксировать на нем внимание, «держаться обеими руками» за это ощущение, как за путеводную нить (если используется интегральный якорь, связанный с кистями рук, то «держаться руками» необходимо еще и в прямом смысле).
6.6. Телесно-ориентированная работа со зрительными образами
Навык работы со зрительными образами – визуализация – представляет собой, как принято говорить, воспроизведение «мысленных картин по собственному желанию», или зрительных «фантазий на заданную тему». Работа со зрительными образами традиционно начинается с представления элементарных образов, или тренировки визуализации. Это особенно актуально в тех случаях, когда произвольное представление заданных зрительных образов затруднено, что и вызывает необходимость развития соответствующего навыка. В то же самое время нужно учитывать, что на самом деле, даже если человек заявляет о том, что он не умеет визуализировать, это заявление не полностью соответствует действительности. Сам процесс конструирования зрительных образов, как и любое невербальное представление информации, происходит на неосознаваемом уровне. «Художником», или автором мысленных картин является, собственно говоря, подсознательно-творческое правое полушарие. Сознание же, левое полушарие, выступает здесь лишь в роли «заказчика», описывающего сюжет будущей картины, и «зрителя», созерцающего готовый результат. Поэтому сознательно тренируемым навыком является строго говоря не конструирование, а лишь осознавание мысленных картин. Более того, на неосознаваемом уровне продуцирование «виртуальных» зрительных образов происходит постоянно. Примером являются наши сны, или мысленные фильмы, в роли сценариста и режиссера которых выступает подсознание. В бодрствующем же состоянии сознания достаточно часто продуцируются «сны наяву», которые просто не осознаются вследствие действия стереотипов психологической защиты (механизмов вытеснения и перцептивной защиты). Зато прекрасно осознаются последствия неосознаваемой визуализации – например, внезапные перепады настроения и самочувствия, эмоциональные вспышки, казалось бы, из-за пустяков или даже вовсе без видимой причины;. немотивированная подавленность и упадок сил и проч. Снятие блокировки осознавания зрительных образов становится возможным вследствие налаживания контактов между сознанием и подсознанием, таким образом, чтобы с одной стороны раскрепостить подсознание, с другой – снять ограничения, устанавливаемые внутренней цензурой на доступ продуцируемых подсознанием зрительных образов в сферу осознавания. — 204 —
|