|
Тем самым упражнение можно рассматривать как работу над ресурсом психологической зрелости. Оно разделяется на 4 этапа.
а) Собственный образ: так же, как и в предыдущем упражнении, представить свою фотографию.
Переходим к действиям: закрыть глаза, расслабиться, направить внимание на внутренние ощущения. Наблюдая за ощущениями в области закрытых глаз, представляем мысленный экран, на котором представляем знакомую фотографию – собственный фотопортрет.
б) Образ матери.
Затем рядом или на той же фотографии появляется еще одно знакомое лицо – портрет матери в том виде, как сейчас... или моложе, какой она запомнилась в детстве… Что общего вы видите внешне между этими двумя лицами? Как эти черты внешнего сходства связаны с внутренним, психологическим сходством? Какие положительные черты, служащие опорой, источником жизненных сил, вы переняли от матери? Какие телесные ощущения возникают при мысли об этом? Постарайтесь их запомнить, как якорь, чтобы в дальнейшем вы смогли их использовать, как важный ресурс. Какие недостатки, присутствие которых в себе вы осознаете, возможно являются выражением этого сходства? Какие ощущения ассоциируются с подобными мыслями? Постарайтесь их запомнить «в лицо», чтобы распознавать при первом же появлении и впоследствии освободиться от их источников. Какие свойственные матери недостатки, находящие наглядное отражение в этом воображаемом портрете и проецирующиеся на вас вследствие вашего сходства, вы возможно уже в себе преодолели? Если таковые действительно имеются, то какие телесные ощущения связаны с мыслями о них? Чем эти ощущения отличаются от ощущений первого рода, связанных с еще не устраненными внутренними проблемами? Постарайтесь прочувствовать и запомнить эту разницу – таким образом, чтобы впоследствии в процессе работы над собой постепенно свести ощущения первого рода (некомпенсированные недостатки и проблемы) к ощущениям второго рода (проблемы, уже разрешенные). в) Образ отца.
Таким же образом представьте портрет отца. Какие положительные черты, которые отражаются в его лице, вы видите в себе? Какие телесные ощущения с ними связаны? Есть ли нежелательные для вас психологические качества, подобным же образом связывающие вас с отцом? Если да, то как эта связь воспринимается на уровне телесных ощущений? г) Отношение к обоим родителям – интеграция «3 в 1».
Постарайтесь вспомнить и представить семейные фотографии, на которых запечатлелись лица обоих родителей, или хотя бы представить рядом их лица с разных фотографий. В каких жизненных ситуациях вы, будучи взрослым человеком, чувствуете себя в положении ребенка, послушно выполняющего наставления родителей? В каких сферах жизни это может служить для вас источником проблем? — 210 —
|