|
б) «Радуга»: динамическая визуализация последовательных цветовых образов.
Аналогично предыдущему заданию, представьте мысленный экран, но на этот раз представьте себе, что он меняет свой цвет каждые 1-2 минуты. Цвета сменяют друг друга в определенном порядке. Это естественная последовательность светового спектра (цветов радуги): красный – оранжевый – желтый – зеленый – голубой – синий – фиолетовый. После завершения упражнения проанализируйте, какие цвета было легче представить. [Символическое значение предпочитаемых цветов в этом виртуальном психодиагностическом тесте соответствует описанному М.Люшером.] Вызывали ли они какие-либо телесные ощущения? Были ли среди них приятные? Если да, постарайтесь запомнить эти ощущения и их ассоциации с определенным цветом, чтобы в дальнейшем использовать мысленное представление соответствующего цвета для управления своим самочувствием. Примечание: подобный способ саморегуляции был известен еще в античности (медицинская школа пифагорейцев).
в) Целью последующих этапов упражнения является переход от элементарных к сложным образам. Вначале рекомендуется представление конкретных, заранее заданных образов. Следующий этап – визуализация творческая, или представление образов спонтанных как способ организации диалога сознания и подсознания. Общая схема направленной визуализации выглядит следующим образом: вначале – переход в состояние тишины и покоя, остановка внутреннего диалога (ментальная пауза), направление внимания на внутренние процессы, представление мысленного экрана. Затем – поддержание состояния сосредоточения, терпеливо-выжидательное непрерывное наблюдение за содержанием сознания, проецируемым на мысленный экран. Подобное спокойное ожидание с уверенностью в успехе [«пассивное воление» по В.Джеймсу] неизменно приносит искомый результат. Иногда ожидаемый зрительный образ внезапно и ярко проявляется в виде целостной, законченной картины. Иногда он вначале представляется неясно, смутно, расплывчато… но постепенно туман рассеивается, и образ предстает перед мысленным взором все более ясно и отчетливо. Бывает и так, что вначале образ предстает как бы издалека, как отдельная яркая точка на мысленном экране... постепенно, по мере мысленного приближения, картина увеличивается в размере, становится более красочной. Калейдоскоп сменяющих друг друга образов может напоминать своеобразный «сон наяву», переживание которого, даже без логического анализа, без содержательной интерпретации, оказывает целительное действие на душевные раны. Подобная динамическая визуализация по заранее заданным сценариям представляет собой самостоятельный метод психокоррекции – так называемое кататимное переживание образов по Х.Лейнеру (1996), в отечественной психотерапии получившее название «символдрама». Приведем краткий перечень стандартных сюжетов для визуализации: луг, ручей, гора, дом и лес. Для достижения комфортного психоэмоционального состояния можно рекомендовать представление следующих образов – «картин природы», соединяющих реальные зрительные впечатления, воспроизводимые по памяти, с метафорическим значением (успокаивающим, гармонизирующим эмоциональный настрой): — 206 —
|