|
Если ощущения в обеих руках оказываются одинаково весомы, необходимо вернуться к предыдущим шагам (пп. 2 и 3). При этом нужно еще подробнее представить различия между сравниваемыми вариантами решения – вначале на логическом уровне, а затем на телесном, стараясь уловить тонкие различия в ощущениях, которые есть всегда. Либо повторяем процедуру спустя некоторое время, когда появятся новые обстоятельства и прояснится внутреннее, подсознательное отношение к ситуации в целом. Немотря на громоздкость приведенного описания методики телесно-интуитивного диалога, по мере выработки навыка ее использования в реальной жизни этот процесс становится привычным – упрощается, «свертывается» (интериоризуется) и обычно занимает от нескольких минут до нескольких десятков секунд. Упражнение «Прогулка в детство», или элементы телесного психоанализа Упражнение является подготовительным для последующего формирования навыка распознавания различных Эго-состояний, позволяя с помощью биографических воспоминаний и вызванных ими телесных ощущений проследить «индивидуальную историю» таких составных частей личности, как «Родитель» и «Ребенок» (см. далее «Телесное триединство»). а) Вспомнить «золотое детство». Как вас хвалили родители? Как ругали за проступки и шалости? Какие ваши мысли, действия родители одобряли? По поводу каких выражали неодобрение? Какие телесные ощущения возникают в связи с этими воспоминаниями? б) Детство продолжается, или «стать родителем самому себе». Вспомните, в каких ситуациях во взрослой жизни вы испытывали подобные ощущения? В каких ситуациях вы чувствовали себя ребенком или замечали связь ваших поступков с усвоенными в детстве образцами поведения? Как вы поощряете и наказываете себя? Какие слова, фразы вы себе говорите в эти моменты? Что общего в возникающих при этом телесных ощущениях с тем, что вы испытывали в детстве, когда вас воспитывали ваши родители? Чей голос, интонации, выражения звучат в вашем внутреннем диалоге, когда вы даете оценку своему поведению? Напоминает ли это родительские нотации, которые вы выслушивали в детстве? Можете ли вы чувствовать себя более уверенно, избавившись от подобных самообвинений и самонаказаний? Осознавая это, представьте, как вы можете изменить свое поведение в типичных жизненных ситуациях, обрести большую зрелость, ответственность, уверенность и независимость.
Упражнение «Телесное триединство»
Важным навыком самоконтроля является умение человека сознательно переключаться как между разными состояниями сознания, так и между различными состояниями собственного «Я», передавать эстафету контроля от одной части личности к другой. Это также весьма необходимо для эффективного общения и взаимодействия с окружающими. — 200 —
|