Искусство движения. Уроки мастера

215

Мойше Фельдвнкрайз

не сбивать его своими размышлениями. Те­перь представьте, что переводите глаза, что­бы увидеть свое ухо, но так, чтобы взгляд равномерно скользил вдоль линии горизон­та. Вы обнаружите, что невозможно совсем ничего не делать. Если вы намерены выпол­нить движение, то схема действия у вас уже заложена, и вы действительно можете ощу­тить, как мышцы отзываются на ваши мыс­ли даже тогда, когда вы не совершаете боль­шого движения.

Теперь опустите руку, чтобы дать ей не­много отдохнуть, и поднимите снова. Опять закройте глаза и мысленно поверните голову вправо настолько, насколько можете это сделать без усилий.

Теперь, когда вы представляете себе это движение, можете ли вы ощутить его в своем левом тазобедренном суставе? Подумываете ли вы о том, чтобы приложить некие усилия или просто плавно переходите в эту позу? Становится ли грудная клетка или позво­ночник тверже, когда вы себе это представ­ляете? Оторвется ли на самом деле ваше левое бедро от пола, после чего вес переместится на правый тазобедренный сустав? Подними­те перед собой руку, закройте глаза и затем выполните эти действия как можно более плавно. Повернитесь направо и выясните, куда вы можете повернуться без усилий. Ос­таньтесь в этом положении, откройте глаза и

216

Искусство движения. Уроки мастера

оглядитесь. Это движение более результа­тивно, чем то, что мы делали в самом нача­ле. Вы всего лишь представили себе два дви­жения, и посмотрите, насколько вы уже по­вернулись.

Снова поместите перед собой левую руку и поворачивайтесь направо, пока можете это делать плавно и без напряжения. Закройте глаза и представьте, что откидываетесь на левую ягодицу. Вам придется ограничить свои движения, чтобы просто думать. Вы должны выработать у себя стремление действовать и при этом стараться не пользоваться мышца­ми или суставами. Суть движения заложена у вас в голове.

По мере того как вы будете продвигаться в своих мыслях дальше, вы увидите, что пра­вое колено должно подняться. Что вам нуж­но будет сделать с плечами и головой? Вы­полните в уме пять или шесть движений. Чтобы обдумать движение, вам необходимо почувствовать свой вес на правом плече и то, что вы действительно напрягаете свое те­ло. В результате позвоночник удлиняется и голова оказывается выше. Далее, когда вы передвигаетесь, чтобы сесть на левое бедро, вы отводите плечо от правой руки. Теперь представьте это движение в своем воображе­нии.