Искусство движения. Уроки мастера

А сейчас встаньте и определите, что вы чувствуете теперь. Пройдитесь. Во время ходь­бы повернитесь назад или в стороны, как будто, находясь в машине, даете задний ход. Теперь вы можете оглядываться назад и при этом без проблем продолжать идти. Посмот­рите вперед, а затем назад, но уже с другой стороны. Некоторые из присутствующих здесь

223

Мойше Фельденкрайз

пожилых людей раньше имели возможность смотреть только в зеркало и не могли огля­нуться назад, когда вели машину, а теперь могут. Ожидали ли вы, что вся группа, со­стоящая из пожилых, полных, молодых и бородатых людей, может так легко этому на­учиться? Теперь вы понимаете, что научить­ся могут все, а не только самый умный или самый лучший ученик в классе. Вы все до­бились хороших результатов. Думаю, это и есть истинное научение. Теперь давайте сде­лаем перерыв. (Аплодисменты.)

Урок восьмой

СЕДЬМОЙ ШЕЙНЫЙ ПОЗВОНОК

Встаньте, пожалуйста, на колени. Пра­вую руку тыльной стороной положите в ле­вую ладонь, расположите их перед собой на полу и упритесь в них лбом. Теперь, пожа­луйста, покачайте тазом вперед и назад. Сле­дите за своими движениями и за тем, что происходит с остальными частями тела. Оп­ределите, придвигается ли центр позвоноч­ника ближе к полу или отходит дальше от него, когда вы совершаете движение вперед. Вы чувствуете, какой именно позвонок от­даляется от пола? Втягиваете ли вы живот? В каком месте округляется ваша спина и какой именно позвонок принимает округ­лую форму?

Двигайтесь медленнее. Вы знаете, где расположено анальное отверстие. Представь­те, что вы двигаетесь от него к позвоночни­ку, и обратите внимание, какой позвонок первым идет вверх, когда вы направляетесь вперед. У большинства людей имеется пять поясничных позвонков. Какой из позвон­ков, расположенных за грудной клеткой,

225

8-7915

Мойше Фельденкрайз

поднимается выше? У вас есть три ложных ребра и вверх поднимаются самые нижние, так? Округляется ли эта часть спины, когда вы продолжаете движение? Спрашивая вас о чем-то, я не жду ответа. Я его знаю, поэтому держите его при себе. Между плечами у вас находится крупный позвонок, расположен­ный за седьмым шейным позвонком. У мно­гих людей вокруг него откладывается огром­ное количество жира, и это причиняет им неудобства. Перемещается ли куда-нибудь этот позвонок, когда вы выполняете движе­ние? Вы чувствуете, что, когда делаете дви­жение назад, лопатки перемещаются вместе, а когда направляетесь вперед, они расходят­ся? Многие даже не представляют, что такое может произойти, и не могут этого сделать, пока не предпримут невероятные бессмыс­ленные усилия.