Искусство движения. Уроки мастера

319

Мойше Фельденкрайз

ягодицей. Попробуйте перенести ее напра­во, и вы увидите, что это покачивание будет не намного отличаться от предыдущего, — вы будете двигаться вверх и вниз. Вы это по­чувствуете, когда ваши движения станут бо­лее выраженными. Итак, левую ступню от­ведите левее, правую ногу положите поперек левой и продолжите колебательные движе­ния тазом. Правильно. Теперь выясните, какая часть таза, когда вы перемещаетесь впе­ред, остается на полу? Можете ли вы с точ­ностью определить, каким боком таз лежит на полу, а каким прилегает к нему не столь близко? Какое двигается плечо, когда вы от­талкиваетесь от пола левой ногой? Какая ло­патка работает больше? Если вы хотите это узнать, то оторвите от пола левое плечо вмес­те с левой стороной грудной клетки и про­должите выполнять движение. Левую руку положите поверх тела, чтобы левая лопатка поднялась с пола. Теперь разверните груд­ную клетку так, чтобы правая лопатка не ка­салась пола, и продолжайте покачиваться. Какое плечо двигается теперь? Какое плеио вам мешает? А какое плечо вы можете под­нять легко и не создавая помех движению? Вы чувствуете, что перемещается именно правое плечо? И ощущаете ли вы, как на­пряжение тазобедренного сустава через по­звоночник передается к правой лопатке? Если вы по-настоящему хотите почувст-

320

Искусство движения. Уроки мастера

вовать разницу, то подведите подбородок как можно ближе к левой ключице. Продол­жайте качаться, и вы увидите, что становит­ся еще лучше. Теперь перенесите подборо­док к правой ключице. И вы ощутите эти движения головы и то, что правое плечо дви­жется больше, чем левое. На самом деле го­лова делает столько же, сколько и плечо. Это — отчетливое передвижение по полу где-то на 5 сантиметров.

Остановитесь. Вытяните на полу ноги и руки. Почувствуйте, через какую часть ва­шего тела энергия была перенесена от тазо­бедренного сустава к правой лопатке. По­ставьте левую ступню на пол, правую ногу положите поперек левой и снова приступите к движению. Обратите внимание, что позво­ночник совершает вращение от левого тазо­бедренного сустава к правой лопатке и пра­вая половина грудной клетки (ребра) стре­мится лечь на пол теми точками, которые обычно его не касаются. Те, у кого есть горб, почувствуют это очень явственно. Левый же бок наоборот — от пола отрываются ложные ребра, расположенные у самого позвоноч­ника. Грудная клетка справа и слева пытает­ся смягчить это кручение.