Искусство движения. Уроки мастера

Отодвиньте ступни на фут от ягодиц. По-

309

Мойте Фельденкрайз

качайтесь. Вам удобно? Некоторые считают это лучшей позой для таких движений. Од­нако это слишком далеко. Теперь приставь­те к себе ступни как можно ближе и пока­чайте тазом. Между этими двумя дурацкими крайностями найдите для себя подходящее положение. Покачайтесь снова, и вы увиди­те, насколько это удобнее.

Чтобы переместить таз, бедра проталки­ваются в суставную впадину, и он начинает забавно колыхаться. Так же мы надавливаем на него ногами и во время ходьбы. Итак, какое положение должен принять таз? Мно­гие считают правильным положение, при котором он наклонен либо вперед, либо на­зад. Но какую его часть они имеют в виду — верхнюю или нижнюю? Почти во всех кни­гах предписывается наклонить таз вперед, но если вы направите вперед его верхнюю часть, то нижняя уйдет назад. Так какое же вы хотите сделать движение? «Выпрямите таз» означает выпрямить что? Низ или верх таза? Это огромная разница. Когда я говорю «выдвиньте таз вперед», что подразумевает­ся под словом «таз»? Верхняя его часть? Или нижняя? Или средняя? Середина вообще не перемещается ни вперед, ни назад, так что... .все как сажа бела.

Обратите, пожалуйста, внимание: выпол­няя движение, вы отталкиваетесь ногами от пола, и, чтобы повторить еще раз, вам при-

310

Искусство движения. Уроки мастера

ходится их расслаблять. Итак, расслабив но­ги, вы можете их напрячь снова и при этом совершить самое большое движение, какое только возможно сделать тазом. Теперь сно­ва попытайтесь упереться ногами в пол, потом напрягите их и посмотрите, что в это время происходит со ступнями и тазом. Не применяйте силу. Скажите, в каком направ­лении колени перемещаются вместе, а в ка­ком врозь? Чем больше усилие, которое вы прилагаете к движению позвоночника, когда идете вверх, тем результативнее ваши дейст­вия. Поэтому нервная система сделает все возможное, чтобы свести колени вместе. То есть нисходящее давление на ноги перенесет тазобедренный сустав в максимально эф­фективное положение. И когда плоскость ноги окажется параллельной позвоночнику, у вас получится наиболее эффективный тол­чок.

Продолжайте покачиваться, но сделайте свое движение не дискретным, а плавным, колебательным. Оно должно быть непре­рывным и повторяющимся в одном и том же ритме. Позволяйте телу самостоятельно воз­вращаться в исходное положение, и тогда толчок станет желеобразным. Вы знаете, что такое р 'chahl Как это будет по-английски? Если взять жилистые части ног свинины или говядины и сварить их, то, остудив бульон, вы получите студень. И если вы его стронете