Искусство движения. Уроки мастера

311

Мойше Фельденкрайз

с места, то он начнет колыхаться примерно так же, как сейчас это делает ваш таз. Про­должайте движение и обратите внимание, что происходит с позвоночником и головой. Когда вы поднимаете таз вверх, верхняя его часть идет обратно, и пока спина поясницей прижата к полу, нижняя часть, копчик, от пола отрывается. Итак, верхняя часть таза перемещается назад. Продолжайте. Чувст­вуете ли вы, что позвоночник проходит че­рез грудную клетку, как шампур через мясо? Из-за того, что вес груди и таза достаточно велик и, кроме того, есть трение, вы можете растянуться лишь настолько, насколько вам позволят кожа, ткани и мышцы спины. А грудь и таз будут колыхаться, чтобы под­строиться под это движение. Попробуйте, и вы в этом убедитесь. Если вы продолжите покачиваться, то почувствуете, что таз, по­ясница и грудная клетка расположатся та­ким образом, что действительно окажутся на полу вместе. Поднимаясь вверх, подбородок отходит от груди, а, опускаясь, приближает­ся к ней. Если этого не происходит, то вы за­держиваете дыхание и невольно, бессозна­тельно где-нибудь зажимаетесь. Чем раньше вы это почувствуете, тем лучше для вас. Сле­дите за своим медленным восходящим дви­жением. Голова и в самом деле начинает по­качиваться, и подбородок хоть чуть-чуть, но отодвигается от грудины. У одних подборо-

312

Искусство движения. Уроки мастера

док так далеко отходит, что его видно изда­лека, а у других приходится всматриваться, чтобы определить, отодвинули они подборо­док или нет.

Снова выполните несколько дискретных движений вверх, но с усилием. Подними­тесь, замрите, расслабьтесь и снова подни­митесь вверх. Вы увидите, что подбородок необходимо отодвинуть, иначе голова будет ездить по полу. Почему вы позволяете голо­ве ездить по полу? И вот опять в группе на­шелся некто, кто даже не ведает о том, что он или она позволяет голове ездить по полу, и, значит, все мои слова о подбородке про­сто не долетают до своей цели. Я спрашиваю еще раз, почему вы позволяете своей голове ездить по полу? Поднимаетесь вверх, и она начинает скользить. Особа, у которой ездит по полу голова и к которой я обращаюсь, — единственная, кто не понимает, о чем я го­ворю. Пожалуйста, зафиксируйте подборо­док относительно тела, чтобы он не двигал­ся. Теперь покачайтесь, и вы увидите, что затылок поползет по полу. Если под него по­ложить кусок мела, то он оставит после себя небольшую линию. Теперь подвигайте тазом и головой так, чтобы этой маленькой чер­точки не было. Это означает, что голова бу­дет покачиваться в точке ее соприкоснове­ния с полом, как и таз.