Искусство движения. Уроки мастера

325

Мойше Фельденкрайз

свою форму, в результате чего в плече и в ру­ке возникает новое движение. Остановитесь и лягте, левую руку вытяните, а правую опус­тите и определите, есть ли какая-нибудь раз­ница. Где эта разница? Эта разница в той части тела, которая связывает таз с лопатка­ми. Она присутствует на протяжении всего позвоночника и грудной клетки. Теперь вы­тянитесь и положите руки вдоль тела. Изу­чите эту разницу.

Хорошо. Теперь сделайте, пожалуйста, следующее: левую руку вытяните над голо­вой, правую ступню поставьте на пол и пред­ставьте себе, при этом не двигаясь, как под нажимом ступня стремится пододвинуть под вас пол и поднимает правый тазобедренный сустав. Какого рода изменения вы должны почувствовать в грудной клетке? Как далеко вам нужно перекатываться влево, прежде чем выпрямится левая рука? Теперь полнос­тью повернитесь на левый бок и с правой рукой на полу сделайте это возвратно-посту­пательное движение желудком, животом и грудной клеткой. Теперь перекатитесь вправо в симметричное положение, смените опор­ную ногу и выполните такое же колебатель­ное движение. Определите, в чем его отли­чие с этой стороны? Теперь обратите внима­ние вот на что: изменение формы грудной клетки приводит к тому, что с этой стороны мышцы живота и мышцы груди делаются

326

Искусство движения. Уроки мастера

неподвижными. Медленно втяните живот и увеличьте объем грудной клетки — и обрат­но. Проследите за тем, насколько большие движения вы можете делать животом и груд­ной клеткой.

Теперь перевернитесь на другой бок — симметрично — и обратите внимание на то, что с этой стороны мышцы живота и груди отличаются. Такое впечатление у вас может возникнуть оттого, что мышцы живота с одной из сторон либо усиленнее работают, либо не подчиняются вам. Если я скажу вам с какой, то вы попросту приметесь за упраж­нения. Вы сами определите, как теперь вас слушается грудная клетка и как вам теперь подчиняется желудок, когда вы поочередно выполняете движения с одного и с другого бока. Каждый раз, когда вы переходите с одной стороны на другую, они все больше уравниваются. Почувствуйте это, перевер­нувшись на другой бок. Постарайтесь найти более тонкие различия в ощущениях, по­скольку я немного сомневаюсь в том, что с одной стороны мышцы живота могут рабо­тать с большей легкостью и с меньшим на­пряжением, чем с другой. Таз и нижние реб­ра сейчас лежат на полу.

Теперь повернитесь на другой бок и сно­ва попытайтесь обнаружить кое-какие дета­ли. Это даст вам шанс реально изменить то, что вы имели на момент начала урока.