Пробужденный мозг

Восточные мастера давно знали об этих трудностях. Если бы каждый страждущий медитировал правильно, знаменитое состояние просветления стало бы всеобщим, распространенным, нередким; было бы больше гуру (учителей), чем учеников!

Таким образом, то, с чем мы здесь имеем дело, это «анатомия» медитации, базовые концепции и практики, являющиеся ментальной стороной монеты тело-сознание.

Давайте начнем с того, чем медитация не является. Мы должны хорошо понимать, что она не является концентрацией. Концентрация нужна перед медитацией — задолго до нее. Невероятно важно понимать разницу между обязательными упражнениями на развитие сознания, предшествующими медитации, и самой медитацией.

Как сказал Кришнамурти, индийский философ: «В самом начале медитация – это контроль внимания. . . Внимание не имеет ни границ, ни пределов; внимание это ясность, ясность от всех мыслей. Мысль – это конец медитации; хорошая медитация начинается с остановки мысли. Осознание этого означает быть внимательным. . . Медитация – не интеллектуальный процесс, находящийся в пределах мысли. Медитация свободна от мысли. . .».

Обучение контролю над вниманием, таким образом, как Патанджали четко сформулировал еще 2300 лет назад, это основа медитации, и упражнения в медитации можно приблизительно разделить на 2 типа, сосредоточенная медитация и медитация внимательности, согласно тому, каким образом фокусируется внимание.

В сосредоточенной медитации (которая лежит в основе большинства техник Христианства, Суфизма и Йоги) человек отдает все внимание единственному неизменному или повторяемому ощущению, или мысли. Цель этой процедуры – достичь состояния неуклонного погружения в объект медитации, так чтобы исключить осознание всех остальных раздражителей. Это один из старейших видов медитации, и во многом он пересекается с техниками, используемыми для достижения экстаза (такими как барабанный бой, кружение, пение и использование галлюциногенов, таких как мескалин).

Медитация внимательности, с другой стороны, это искусство посвящать внимание изменяемому содержанию сознания (или конкретной части сознания), не выбирая содержания и не цепляясь за него, когда вторгается что-то другое. Цель – полностью осознавать все, что тебе известно.

Научиться в повседневной жизни успокаивать сознание; останавливать поток праздной мысленной болтовни; выключать внутренний магнитофон, который непрестанно увещевает, дискутирует, вопрошает или поучает; и неумолимый голос, твердящий нескончаемые повторения, каламбуры, аллитерации и даже обрывки стихов и популярных песен, – это фундаментальный урок медитации.